دودیز روښانتیا یا رنګ سکیم بدل کړئ. خپل رنګ د ګرم څخه تر سړې حد کې تنظیم کړئ. سترګې مو له فشار څخه وساتئ او تمرکز وکړئ
د هغه پاڼې رنګ بدل کړئ چې تاسو یې لټون کوئ ترڅو ستاسو د سترګو ساتنه وکړي او سرفینګ اسانه او آرامۍ کړي. تاسو کولی شئ د سلائیڈر په حرکت کولو سره د تودوخې څخه تر سړې کچې پورې د یوې پاڼې تودوخې پخپله تنظیم کړئ. څومره چې کیدای شي اسانه وي. د دودیز رنګ تودوخې غوره کړئ چې ستاسو په شخصي توګه مناسب وي.
سترګې مو له ستړیا وژغورئ او لید مو وژغورئ. د شپې شفټ د هغو کسانو لپاره خورا ګټور وسیله ده څوک چې د انټرنیټ سرف کولو یا له کمپیوټر څخه لوستلو کې ډیر وخت تیروي. خپل روغتیا ته پام وکړئ او د شپې شفټ وکاروئ ترڅو ستاسو د سترګو او عصبي سیسټم فشار خلاص کړئ.
مخکې فکر وکړئ او خپلې سترګې خوندي کړئ مخکې لدې چې ډیر ناوخته شي.