CRX id
jefefpmfejigpbgkdnjhbeljbagkmdce
jefefpmfejigpbgkdnjhbeljbagkmdce
Description from extension meta
የመጨረሻውን የጅምላ ማስያ እና የስብ ኪሳራ ማስያ የሆነውን tdee ካልኩሌተር ይጠቀሙ። ክብደት ለመጨመር ፍጹም የካሎሪ ማስያ!
Image from store
Description from store
የመጨረሻውን የChrome ቅጥያ ለጤና እና የአካል ብቃት አድናቂዎች በማስተዋወቅ ላይ፡ የ TDEE ካልኩሌተር! ጡንቻ ለማግኘት፣ ስብን ለማጣት፣ ወይም በቀላሉ የካሎሪ ፍላጎትዎን ለመረዳት እየፈለጉ ከሆነ ይህ ቅጥያ እርስዎን ሸፍኖልዎታል። እንደ ስብ ኪሳራ ማስያ እና ሌሎችም ባሉ አጠቃላይ መሳሪያዎች የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት ቀላል ሆኖ አያውቅም። የእኛን TDEE ካልኩሌተር ቅጥያ ለመጠቀም የሚያስቡበት ምክንያት ይህ ነው፡-
🌟 ቁልፍ ባህሪዎች
🍏 በተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች ላይ ተመስርተው የኃይል ወጪዎችዎን ለመረዳት እንዲረዳዎ የተነደፈውን ዝርዝር የቴዲ ቆጣሪን በመጠቀም ጠቅላላ ዕለታዊ የኃይል ወጪዎን (TDEE) በትክክል ይቁጠሩ።
🏋️♂️ ጡንቻን ለመገንባት ለሚፈልጉ፣ ጤናማ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደት ለመጨመር ምን ያህል ካሎሪዎችን መመገብ እንዳለቦት የኛ ትልቅ ካሎሪ ካልኩሌተር ፍጹም ነው።
🔥 የተወሰነ ፓውንድ ለማፍሰስ እየሞከርክ ነው? ክብደትን ለመቀነስ የኛን የስብ መጥፋት ግምት እና የካሎሪ ጉድለት ይጠቀሙ። እነዚህ መሳሪያዎች በቂ የካሎሪ እጥረት እንዲፈጥሩ እና ጉልበት እንዲኖራችሁ እና እንድትመገቡ ይረዱዎታል።
💪 የኛ የመቁረጫ ካልኩሌተር እና የሰውነት ማጠናከሪያ ካልኩሌተር በመቁረጫ ደረጃ ላይ ላሉ ወይም የሰውነት ማገገምን ለማግኘት ለሚሞክሩ ፣የስብ መጥፋትን እና የጡንቻን እድገትን በስትራቴጂካዊ ሚዛን ላሉት።
🍽️ እንደ ኢንች ካሎሪ ካልኩሌተር እና የሰውነት ግንባታ ካሎሪ ካልኩሌተር ያሉ ልዩ ባህሪያትን ያስሱ፣ ይህም የአመጋገብ እቅድዎን ከተወሰኑ የሰውነት ልኬቶች እና የሰውነት ግንባታ ግቦች ጋር ማበጀት ቀላል ያደርገዋል።
🥗 የካሎሪ ዓይነቶችን እና የወጪዎችን ምርጥ ዝርዝሮችን በካሎሪ ወጪ ማስያ እና በእንቅስቃሴ ካሎሪ ማስያ ይረዱ፣ ይህም በእንቅስቃሴዎ መጠን እና አይነት ላይ በመመስረት ግምቶችን ያስተካክላሉ።
📈 ስለ ጥገና የማወቅ ጉጉት ላለው የኛ የጥገና ክብደት ካልኩሌተር አሁን ያለዎትን ክብደት ያለ ውጣ ውረድ ለመጠበቅ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያስፈልግዎ ግንዛቤዎችን ይሰጣል።
🌱 የጅምላ ጅምላ ወይም ቀስ በቀስ የስብ ኪሳራ ጉዞ እየጀመርክ ቢሆንም፣ የእኛ ዘንበል ያለ የጅምላ ካልኩሌተር እና የስብ ካልኩሌተር አመጋገብህን ከፍላጎቶችህ ጋር ለማስተካከል ሊረዳህ ይችላል።
📚 ቅጥያውን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡-
1️⃣ ቅጥያውን ከChrome ድር ማከማቻ ይጫኑ።
2️⃣ መሳሪያውን ለመክፈት በአሳሽዎ ውስጥ ያለውን የኤክስቴንሽን አዶ ጠቅ ያድርጉ።
3️⃣ እድሜ፣ ክብደት፣ ቁመት እና የእንቅስቃሴ ደረጃን ለአጠቃላይ ትንታኔ ያስገቡ።
4️⃣ ግብህን ምረጥ፡ ክብደት መጨመር፣ ክብደት መቀነስ ወይም ክብደትን ጠብቅ።
5️⃣ ለግል የተበጁ የካሎሪ እና የማክሮ ኒዩትሪየን ምክሮችን ወዲያውኑ ያግኙ።
🥑 የ TDEE ካልኩሌተር ቅጥያ የመጠቀም ጥቅሞች፡-
🔹 የአካል ብቃት ጉዞዎን ያመቻቹ።
🔹 ፈጣን እና ለመረዳት ቀላል በሆነ ውጤት ጊዜ ይቆጥቡ።
🔹 ስለ አመጋገብዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ያድርጉ።
🍇 ተደጋግሞ የሚጠየቁ ጥያቄዎች፡-
❓ የእኔ TDEE ምንድን ነው?
የእርስዎ ጠቅላላ ዕለታዊ የኃይል ወጪ (TDEE) በአንድ ቀን ውስጥ የሚያቃጥሏቸው የካሎሪዎች ብዛት ነው። አመጋገብዎን ከተለየ የኃይል ፍላጎቶችዎ ጋር ለማስማማት ይረዳል።
❓ የክብደት መጨመርን እንዴት መጠቀም እችላለሁ?
ይህ መሳሪያ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው. ክብደትዎን በአስተማማኝ እና ውጤታማ በሆነ መልኩ እንዲጨምሩ ለማረጋገጥ የካሎሪ እና አልሚ ምክሮችን ይሰጣል።
❓ የቲ ካልኩሌተር ምን ያደርጋል?
የቲ ካልኩሌተር፣ ወይም TDEE ካልኩሌተር፣ እንቅስቃሴዎችን እና መሰረታዊ የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ጨምሮ አጠቃላይ የኃይል ወጪዎችዎን እንዲወስኑ ያግዝዎታል።
🚴♀️ የደንበኛ ግምገማዎች፡-
ብዙ ተጠቃሚዎች የእኛን ቅጥያ በአካል ብቃት ጉዟቸው ውስጥ የሚቀይር ሆኖ አግኝተውታል። ይበልጥ ትክክለኛ የሆነ የአመጋገብ እቅድ ማውጣት፣ ስለ ካሎሪ ፍላጎቶቻቸው የተሻለ ግንዛቤ እና አጠቃላይ እርካታ እንደሚገኝ ሪፖርት ያደርጋሉ።
📅 ማዘመን እና መደገፍ;
ትክክለኛነትን ለማረጋገጥ እና በአመጋገብ እና በአካል ብቃት ላይ የቅርብ ጊዜ ምርምርን ለማካተት ቅጥያውን በተከታታይ እናዘምነዋለን። ለማንኛውም የድጋፍ ጥያቄዎች፣ የኛን የደንበኞች አገልግሎት ቡድን ለማነጋገር ነፃነት ይሰማዎ።
🍳የእኛን የካሎሪ ካልኩሌተር ምርጡን ለመጠቀም ክብደት ለመጨመር የሚከተሉትን ደረጃዎች ይከተሉ።
🎯የእኛን አጠቃላይ የቲዲ ካልኩሌተር መረብ በመጠቀም ዕለታዊ የካሎሪ ፍላጎቶችዎን ይወስኑ።
🎯በካሎሪ ትርፍ ላይ ብጁ ምክሮችን ለማግኘት ክብደት ለመጨመር ይጠቀሙበት።
🎯 እድገትዎን ይከታተሉ እና አወሳሰዱን እንደ አስፈላጊነቱ በእኛ tde ካልኩሌተር ያስተካክሉ።
🥦 ግብዎ ክብደትን መቆጣጠር ከሆነ፣የእኛ የመሳሪያ ስብስብ የሚፈልጉትን ሁሉ ያቀርባል፡-
🍀የካሎሪ እጥረትህን ለማረጋገጥ ክብደት መቀነስ ጀምር።
🍀የየቀኑን የካሎሪ መጠንዎን በትክክል ለመከታተል የክብደት መቀነሻውን ካልሲ ይጠቀሙ።
🍀ለቀጣይ ጥገና ክብደትዎ በሚቀየርበት ጊዜ የአመጋገብ ግቦችዎን ለማስተካከል በtdeecalculator net ይግቡ።
🏃♂️ በክብደት መቀነስ ላይ ላተኮሩ የእኛ የታለሙ መሳሪያዎቻችን ጉዞዎን ሊያመቻቹ ይችላሉ፡-
🔺ዕለታዊ የካሎሪ ወጪዎን ለመረዳት በቲዲ ካልኩሌተር ክብደት መቀነስ ይጀምሩ።
🔺ለክብደት መቀነስ ዘላቂ የካሎሪ እጥረት ለመፍጠር ከቲዲ ካልኩሌተር ያለውን ግንዛቤ ተግብር።
🔺በክብደት መቀነስ ሂደት ላይ በመመስረት የካሎሪ ፍላጎትዎን ለማዘመን tdeecalculator ኔትን በመደበኛነት ይጠቀሙ።
📊 የኛ ግምታዊ የአካል ብቃት ሁኔታን ለማስተካከልም ፍጹም ነው።
🟩ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ እና ድግግሞሽ በመነሳት ካሎሪዎን ለማስተካከል ይረዳል።
🟩የጉልበትዎ ፍላጎቶች ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር እንዴት እንደሚሻሻሉ ለመከታተል ይጠቀሙበት።
በtdeecalculator net ጠንካራ ባህሪያት በካሎሪዎ ክትትል ውስጥ ትክክለኛነትን እና ወጥነትን ያረጋግጡ።
የChrome ቅጥያውን በመጠቀም በጤና እና የአካል ብቃት ጉዞዎ በራስ መተማመን ይጀምሩ! ክብደት መቀነስ፣ ጡንቻ መጨመር ወይም አሁን ያለዎትን የሰውነት አካል መጠበቅ፣ የኛ ቅጥያ እዚህ ያለው የካሎሪ እና የንጥረ-ምግብ ግምቶችን ለማቃለል እና እያንዳንዱን እርምጃ ይመራዎታል።