TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಿಮ Chrome ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ: TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್! ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಸಮಗ್ರ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

🌟 ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

🍏 ವಿವಿಧ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನಮ್ಮ ವಿವರವಾದ tdee ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು (TDEE) ನಿಖರವಾಗಿ ಎಣಿಸಿ.

🏋️‍♂️ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಬಲ್ಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಯೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
🔥 ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ತೂಕದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಅಂದಾಜುಗಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಇರುವಂತೆ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ.
💪 ನಮ್ಮ ಕತ್ತರಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ರಿಕಾಂಪ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಕತ್ತರಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
🍽️ ಇಂಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನಂತಹ ಇತರ ವಿಶಿಷ್ಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಆಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
🥗 ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಖರ್ಚಿನ ಉತ್ತಮ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
📈 ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ತೂಕದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕವನ್ನು ಏರಿಳಿತವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
🌱 ನೀವು ಲೀನ್ ಬಲ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಲೀನ್ ಬಲ್ಕ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

📚 ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು:
1️⃣ Chrome ವೆಬ್ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
2️⃣ ಉಪಕರಣವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಣೆ ಐಕಾನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
3️⃣ ಸಮಗ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
4️⃣ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ: ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
5️⃣ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪಡೆಯಿರಿ.

🥑 TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
🔹 ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ಲೈನ್ ಮಾಡಿ.
🔹 ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
🔹 ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

🍇 ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
❓ ನನ್ನ TDEE ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ (TDEE) ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
❓ ಗಳಿಕೆ ತೂಕದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?
ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಉಪಕರಣವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
❓ ಟೀ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಟೀ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್, ಅಥವಾ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

🚴‍♀️ ಗ್ರಾಹಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:
ಅನೇಕ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ, ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

📅 ನವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ:
ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾವು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೀಸಲಾದ ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವಾ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

🍳 ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
🎯ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ tdee ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನೆಟ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
🎯 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕುರಿತು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.
🎯ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಟಿಡಿಇ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.

🥦 ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಪರಿಕರಗಳ ಸೂಟ್ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
🍀ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
🍀ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕ್ಯಾಲ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
🍀ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಬದಲಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರುಮಾಪನ ಮಾಡಲು tdeecalculator ನೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

🏃‍♂️ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದವರಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು:
🔺ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು tdee ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
🔺 ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು tdee ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನಿಂದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
🔺ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಗತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು tdeecalculator ನೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

📊 ನಮ್ಮ ಅಂದಾಜುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ:
🟩ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
🟩ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳು ಹೇಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.
🟩Tdeecalculator ನೆಟ್‌ನ ದೃಢವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

Chrome ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೇಹರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲು ನಮ್ಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.