CRX id
lmophmkdkhekpolnfaibcccnhcbimmhm
lmophmkdkhekpolnfaibcccnhcbimmhm
Description from extension meta
ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪುರುಷ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು…
Image from store
Description from store
🥇 ಪುರುಷರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ! ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
💎 ಪುರುಷರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
1️⃣ ವರ್ಧಿತ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ
2️⃣ ಸುಧಾರಿತ ಎಡ್ ಮತ್ತು ಪಿಇ
3️⃣ ಅಸಂಯಮದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
4️⃣ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲವ್ ಲೈಫ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
5️⃣ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
🧘🏻♂️ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
💪 ಪುರುಷರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೀತಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
- ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ
- ಪಿಇ ಮತ್ತು ಎಡ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
- ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
- ಆಜೀವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ
ಇದು ನಮ್ಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
🔎 ನಾನು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
1. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ.
2. ಅವುಗಳನ್ನು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
3. ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗೆ 10-15 ಬಾರಿ ಕೆಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸಿ.
4. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
😌 ಪುರುಷರ ಕೆಗೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಪುರುಷ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.
🎛️ ಪುರುಷರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
🔹 ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ
🔹 ತಾಲೀಮು ಕುರಿತು ಜ್ಞಾಪನೆ
🔹 ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನ
🔹 ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು
🔹 ಪೆಲ್ವಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತುದಾರ
📖 ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಅಮೆರಿಕದ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಡಾ. ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಕೆಗೆಲ್ ಅವರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. 1940 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ
ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೆಲದ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
🚀 ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
🌐 ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರಚೋದನೆ
🌐 ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೀತಿಯ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು PE ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
🌐 ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಪ್ರೀತಿಯ ಆನಂದ
🌐 ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅಸಂಯಮದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
🌐 ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು
🗂️ ನಮ್ಮ Chrome ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕಿರು ಪರಿಚಯವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
👆 ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
📌 ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಬಲದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
📌 ದುರ್ಬಲವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಥವಾ ಸಬ್‌ಪಾರ್ ಪ್ರೇಮ ಅನುಭವಗಳಿಗಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಮ್ಮ ಪುರುಷ ಕೆಗಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.
📌 ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿದ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂದು ನೀವು ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
📍 ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
❓ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಸರಳ ಕ್ಲೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
❓ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿರತೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ - ಪುರುಷ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
❓ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಂಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುರುಷರು ಎಡಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪುರುಷ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಂಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
❓ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
📋 ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಅನುಭವ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.