పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు

🥇 పురుషుల యాప్ కోసం అంతిమ కెగెల్ వ్యాయామాలను పరిచయం చేస్తున్నాము! పురుషుల కోసం పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాల శక్తిని కనుగొనండి మరియు మా ఉపయోగించడానికి సులభమైన ట్రైనర్‌తో మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను మార్చండి.

💎 పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు ప్రయోజనాలు:
1️⃣ మెరుగైన ప్రేమ పనితీరు మరియు సత్తువ
2️⃣ మెరుగైన ed మరియు PE
3️⃣ ఆపుకొనలేని ప్రమాదం తగ్గింది
4️⃣ పెరిగిన ప్రేమ జీవిత పనితీరు
5️⃣ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు బలపడతాయి

🧘🏻‍♂️ పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలను సరిగ్గా మరియు ప్రభావవంతంగా ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడాన్ని మా యాప్ సులభతరం చేస్తుంది. దశల వారీ సూచనలు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణా కార్యక్రమంతో, పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను ఎలా బలోపేతం చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది.

💪 పురుషుల కోసం రెగ్యులర్ కెగెల్ వ్యాయామాలు వీటికి దారితీయవచ్చు:
- పెరిగిన ప్రేమ విశ్వాసం మరియు పనితీరు
- చర్య మరియు దీర్ఘకాల ప్రేమపై మెరుగైన నియంత్రణ
- PE మరియు ed యొక్క తగ్గిన ప్రమాదం
- మెరుగైన ప్రేమ ఆరోగ్యం మరియు ప్రేమ సమస్యల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది
- జీవితకాల ఆరోగ్యానికి బలమైన, మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉండే పెల్విక్ ఫ్లోర్

ఇది మా పొడిగింపు నుండి ప్రారంభమయ్యే ప్రయాణం. కేవలం రెండు వారాల సాధారణ వ్యాయామాల తర్వాత మీరు గణనీయమైన మెరుగుదలని చూడవచ్చు. ఇది దాదాపు అన్ని వయసుల స్త్రీ పురుషుల అవసరాలకు సరిపోయే సహజ పద్ధతి.

🔎 నేను పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి?
1. మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను గుర్తించండి.
2. వాటిని 5-10 సెకన్ల పాటు కుదించండి, ఆపై 5-10 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
3. ప్రతి సెట్‌కు 10-15 సార్లు కెగాల్స్‌ను పునరావృతం చేయండి, రోజుకు 3-4 సెట్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
4. సాధారణంగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ అబ్స్ బిగించకుండా ఉండండి

😌 పురుషుల కెగెల్స్‌ను నిర్వహించడానికి సరైన యాప్‌ని కనుగొనడంలో ఇది కష్టపడవచ్చు. మా పొడిగింపు సంతోషకరమైన ప్రేమ జీవితం మరియు మంచంపై విశ్వాసం యొక్క ప్రపంచంలోకి ఒక మంచి మొదటి అడుగు. మగ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల వ్యాయామాల యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను మీకు చూపించే అవకాశాన్ని ఇవ్వండి.

🎛️ పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు లక్షణాలు:
🔹 బిగినర్స్ నుండి ప్రో వరకు వర్కౌట్ ప్లాన్
🔹 వ్యాయామం గురించి రిమైండర్
🔹 ప్రక్రియ యొక్క దృశ్య ప్రదర్శన
🔹 పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను ఎలా కనుగొనాలో చిట్కాలు
🔹 పెల్విక్ వ్యాయామాల శిక్షకుడు

📖 పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాల ఆవిష్కరణను అమెరికన్ గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ ఆర్నాల్డ్ కెగెల్ చేసిన పనిలో గుర్తించవచ్చు. 1940ల చివరలో
స్థిరమైన పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ కండరాల స్థాయిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని అతని పరిశోధన నిరూపించింది మరియు కాలక్రమేణా, పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు వారి అదనపు ప్రయోజనాలకు విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందాయి.

🚀 పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
🌐 మెరుగైన ఉత్తేజం
🌐 పెరిగిన ప్రేమ స్టామినా మరియు PE పై నియంత్రణ
🌐 మరింత తీవ్రమైన భావప్రాప్తి మరియు ఉన్నతమైన ప్రేమ ఆనందం
🌐 మెరుగైన మూత్రాశయ నియంత్రణ మరియు ఆపుకొనలేని ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
🌐 మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం బలమైన పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు

🗂️ మా Chrome ఎక్స్‌టెన్షన్‌తో మీరు ట్రాక్‌లో ఎలా నిలదొక్కుకోవచ్చో మరియు ఆరోగ్యవంతమైన జీవితంలో ఎలా చేరవచ్చో దిగువన ఒక చిన్న పరిచయాన్ని కనుగొనండి. ఇది చాలా సులభం, మీరు తెలుసుకోవలసినది తదుపరి రెండు బ్లాక్‌లలో కలిపి ఉంటుంది.

👆 పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు ప్రేమ పనితీరును మెరుగుపరచడం ఎలా?

📌 పురుషుల కోసం మా కెగెల్ వ్యాయామాలు యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించండి. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో మీరు ప్రేమ స్టామినా మరియు మొత్తం కటి బలంలో మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు.

📌 బలహీనమైన పెల్విక్ ఫ్లోర్ లేదా సబ్‌పార్ ప్రేమ అనుభవాల కోసం తృప్తి చెందకండి. మా మేల్ కెగల్ వ్యాయామాల యాప్‌తో మీపై మరియు మీ ఆరోగ్యంపై పెట్టుబడి పెట్టండి.

📌 పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల శక్తితో తమ జీవితాలను మార్చుకున్న లెక్కలేనన్ని మంది పురుషులతో చేరండి మరియు పురుషుల కోసం కెగెల్స్‌తో ఈ రోజు మీరు బలమైన, మరింత నమ్మకంగా మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.

📍 తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

❓ పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజికల్ థెరపీ వ్యాయామాలు ఏమిటి?
పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే సాధారణ బిగువు మరియు విడుదల వ్యాయామాలు. ఈ కీలకమైన కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రేమ పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు.

❓ పురుషులు ఎక్కువసేపు ఉండేందుకు కెగెల్ వ్యాయామాలు ఏమిటి?
రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు దీనికి దారితీస్తాయి. స్థిరత్వం కీలకం - మగ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలను మీ దినచర్యలో ఒక క్రమమైన భాగంగా చేసుకోండి మరియు మీరు చివరికి ప్రతిఫలాన్ని పొందుతారు.

❓ పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎడిషన్‌లో సహాయపడతాయా?
అవును, కెగెల్ వ్యాయామాలు పురుషులు ed కోసం సమర్థవంతమైన సహజ చికిత్స. పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, మగ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు అవయవానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.

❓ పెల్విక్ కండరాల శిక్షణ ఫలితాలను చూడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
పురుషుల కోసం కెగెల్ వర్కౌట్ నుండి ఫలితాలను చూసే కాలక్రమం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. ముఖ్యమైన మార్పులను చూడడానికి కొన్ని వారాల నుండి చాలా నెలల వరకు పట్టవచ్చు.

పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాల యొక్క జీవితాన్ని మార్చే ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఈరోజే మా యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన పెల్విక్ ఫ్లోర్ మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన ప్రేమ జీవితం వైపు మొదటి అడుగు వేయండి.

మా నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం మరియు శిక్షణ ప్రణాళికలతో, మీరు ఏ సమయంలోనైనా ప్రోగా మారతారు. మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని వెలికితీయండి మరియు ఉద్యమంలో చేరండి - ఇప్పుడే మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి!

📋 ఇది మీ ప్రేమ అనుభవాన్ని, మొత్తం విశ్వాసాన్ని మరియు శ్రేయస్సును ఎలా మార్చిందో సమీక్షలలో అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయడానికి సంకోచించకండి. పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు నిరూపించబడ్డాయి మరియు సమర్థవంతమైనవి.