പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ

🥇 പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ആത്യന്തിക കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു! പുരുഷന്മാർക്കുള്ള പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങളുടെ ശക്തി കണ്ടെത്തുകയും ഞങ്ങളുടെ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള പരിശീലകനോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

💎 പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ:
1️⃣ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പ്രണയ പ്രകടനവും സ്റ്റാമിനയും
2️⃣ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ എഡ്, പെ
3️⃣ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു
4️⃣ വർദ്ധിച്ച പ്രണയ ജീവിത പ്രകടനം
5️⃣ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

🧘🏻♂️ പുരുഷന്മാർക്ക് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ കൃത്യമായും ഫലപ്രദമായും ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് ലളിതമാക്കുന്നു. ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും വ്യക്തിഗത പരിശീലന പരിപാടിയും ഉപയോഗിച്ച്, പെൽവിക് ഫ്ലോർ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

💪 പുരുഷന്മാർക്കുള്ള പതിവ് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:
- വർധിച്ച സ്നേഹ ആത്മവിശ്വാസവും പ്രകടനവും
- പ്രവൃത്തിയിലും ദീർഘകാല സ്നേഹത്തിലും മികച്ച നിയന്ത്രണം
- പെയുടെയും എഡിയുടെയും അപകടസാധ്യത കുറച്ചു
- മെച്ചപ്പെട്ട പ്രണയ ആരോഗ്യവും പ്രണയ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സാധ്യതയും കുറയും
- ആജീവനാന്ത ആരോഗ്യത്തിന് കരുത്തുറ്റ, കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള പെൽവിക് ഫ്ലോർ

ഇത് ഞങ്ങളുടെ വിപുലീകരണത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു യാത്രയാണ്. രണ്ടാഴ്ചത്തെ പതിവ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ പുരോഗതി കണ്ടേക്കാം. മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും പുരുഷൻ്റെയും സ്ത്രീയുടെയും ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രകൃതിദത്ത രീതിയാണിത്.

🔎 പുരുഷന്മാർക്ക് ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്?
1. നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ കണ്ടെത്തുക.
2. അവരെ 5-10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ചുരുക്കുക, തുടർന്ന് 5-10 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക.
3. ഒരു സെറ്റിന് 10-15 തവണ kegals ആവർത്തിക്കുക, പ്രതിദിനം 3-4 സെറ്റുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
4. സാധാരണ രീതിയിൽ ശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് മുറുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക

😌 പുരുഷന്മാരുടെ കെഗലുകൾ നടത്താൻ ശരിയായ ആപ്പ് കണ്ടെത്താൻ ഇത് പാടുപെടുന്നുണ്ടാകാം. ഞങ്ങളുടെ വിപുലീകരണം സന്തോഷകരമായ പ്രണയ ജീവിതത്തിൻ്റെയും കിടക്കയിൽ ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെയും ലോകത്തിലേക്കുള്ള ഒരു നല്ല ആദ്യപടിയാണ്. പുരുഷ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ വ്യായാമത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കാൻ അവസരം നൽകുക.

🎛️ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ സവിശേഷതകൾ:
🔹 തുടക്കക്കാരനിൽ നിന്ന് പ്രൊഫഷണലിലേക്ക് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ
🔹 വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ
🔹 പ്രക്രിയയുടെ ദൃശ്യപ്രദർശനം
🔹 പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്ന നുറുങ്ങുകൾ
🔹 പെൽവിക് വ്യായാമ പരിശീലകൻ

📖 പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ കണ്ടുപിടിത്തം അമേരിക്കൻ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റായ ഡോ. അർനോൾഡ് കെഗലിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ കണ്ടെത്താനാകും. 1940 കളുടെ അവസാനത്തിൽ
സ്ഥിരമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം മസിൽ ടോൺ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ഗവേഷണം തെളിയിച്ചു, കാലക്രമേണ, പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ അവരുടെ അധിക നേട്ടങ്ങൾക്ക് വ്യാപകമായി അറിയപ്പെട്ടു.

🚀 പുരുഷന്മാർക്ക് കെഗൽ വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
🌐 മെച്ചപ്പെട്ട ആവേശം
🌐 ലവ് സ്റ്റാമിനയും PE യുടെ മേലുള്ള നിയന്ത്രണവും വർദ്ധിപ്പിച്ചു
🌐 കൂടുതൽ തീവ്രമായ രതിമൂർച്ഛയും ഉയർന്ന പ്രണയ ആനന്ദവും
🌐 മെച്ചപ്പെട്ട മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണവും അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
🌐 മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ശക്തമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ

🗂️ ഞങ്ങളുടെ Chrome വിപുലീകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ട്രാക്കിൽ നിൽക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൽ ചേരാനും കഴിയുമെന്നതിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ ആമുഖം ചുവടെ കണ്ടെത്തുക. ഇത് ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം അടുത്ത രണ്ട് ബ്ലോക്കുകളിൽ കൂടിച്ചേർന്നതാണ്.

👆 പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും പ്രണയ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും എങ്ങനെ?

📌 പുരുഷന്മാർക്കായുള്ള ഞങ്ങളുടെ Kegel Exercises ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, സ്‌നേഹശക്തിയിലും മൊത്തത്തിലുള്ള പെൽവിക് ശക്തിയിലും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

📌 ദുർബലമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ അല്ലെങ്കിൽ സബ്‌പാർ പ്രണയാനുഭവങ്ങൾക്കായി തൃപ്തിപ്പെടരുത്. ഞങ്ങളുടെ പുരുഷ കെഗൽ വ്യായാമ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും നിക്ഷേപിക്കുക.

📌 പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിലിൻ്റെ ശക്തിയാൽ അവരുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ച എണ്ണമറ്റ പുരുഷന്മാരോടൊപ്പം ചേരുക, പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തവും ആത്മവിശ്വാസവുമുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുക.

📍 പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

❓ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ലളിതമായ ക്ലെഞ്ച് ആൻഡ് റിലീസ് വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഈ നിർണായക പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രണയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

❓ പുരുഷന്മാർക്ക് കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കാൻ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ അതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ് - പുരുഷ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഒരു പതിവ് ഭാഗമാക്കുക, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം ലഭിക്കും.

❓ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ എഡിനെ സഹായിക്കുമോ?
അതെ, കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്ക് എഡിക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സയാണ്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, പുരുഷ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ അവയവത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കാൻ ഇടയാക്കും.

❓ പെൽവിക് പേശികളുടെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വർക്കൗട്ടിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിനുള്ള സമയക്രമം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ എടുത്തേക്കാം.

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? ഇന്ന് തന്നെ ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് ശക്തമായ, ആരോഗ്യകരമായ പെൽവിക് ഫ്ലോറിലേക്കും കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ പ്രണയ ജീവിതത്തിലേക്കും ആദ്യ ചുവടുവെയ്‌ക്കുക.

ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്‌ധ മാർഗനിർദേശങ്ങളും പരിശീലന പദ്ധതികളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു പ്രൊഫഷണലാകും. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും അഴിച്ചുവിടുകയും പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ചേരുകയും ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ യാത്ര ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക!

📋 അത് നിങ്ങളുടെ പ്രണയാനുഭവത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും എങ്ങനെ മാറ്റിമറിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങളിൽ ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും കാര്യക്ഷമവുമാണ്.