CRX id
aapbdkpbaclmiapgglgknmedkbdfachb
aapbdkpbaclmiapgglgknmedkbdfachb
Description from extension meta
설정된 간격으로 휴식을 취하도록 알려줍니다.
Image from store
Description from store
이 소프트웨어를 설치하면 1~30분마다 컴퓨터에서 벗어나도록 알림을 받을 수 있습니다. 주기적으로 휴식을 취하며 눈을 쉬게 하세요.
모든 생산적인 행진은 결국 인간의 인내력 한계에 부딪힙니다. "딱 5분만 더"라고 다짐하지만, 탭을 70개나 넘기고 두 시간 후, 제대로 일어서지도, 스트레칭도, 눈도 제대로 깜빡이지 않았다는 사실을 깨닫게 됩니다. 휴식 타이머 브라우저 확장 프로그램은 당신의 업무 흐름에 자연스럽게 녹아드는 우아한 넛지(nudge) 기능으로 이 문제를 해결합니다. 아래는 이 확장 프로그램을 설치했을 때 얻을 수 있는 실용적, 생리적, 심리적 이점을 소개합니다.
1. 신체 건강을 보호합니다
장시간 컴퓨터 사용은 척추 디스크를 압박하고, 고관절 굴곡근을 긴장시키며, 하지의 혈류를 제한합니다. 연구에 따르면 장시간 앉아 있는 것은 근골격계 통증, 심혈관 질환, 심부정맥혈전증 위험을 증가시킵니다. 휴식 타이머를 사용하면 근거 기반 간격(대개 25분에서 60분)으로 짧은 휴식 시간을 확보하여 30초라도 서 있거나, 스트레칭을 하거나, 걸을 수 있습니다. 이러한 짧은 휴식은 관절에 윤활유를 공급하고, 자세를 안정시키며, 다리 혈액 순환을 촉진하여 만성적인 허리 통증이나 더 심각한 만성 질환의 발생 가능성을 낮춥니다.
2. 시력을 보존합니다
백라이트 화면을 응시하면 눈 깜빡임 빈도가 거의 60% 감소하여 각막을 보호하는 눈물막이 건조해집니다. 건조함은 눈의 피로, 시야 흐림, 두통을 유발합니다. 휴식 타이머는 20-20-20 규칙을 따르도록 상기시켜주는 은은한 오버레이를 표시할 수 있습니다. 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보세요. 이 규칙을 따르는 사용자들은 디지털 눈 피로가 현저히 적고, 윤활액에 대한 의존도도 낮다고 보고합니다.
3. 인지 기능을 향상시킵니다
인지신경과학자들은 약 한 시간 동안 집중해서 노력하면 뇌의 전전두엽 피질이 지쳐 반응 속도가 느려지고 미묘한 오류 발생이 발생한다는 것을 보여주었습니다. 의도적인 휴식은 뇌의 기본 모드 네트워크가 유휴 상태로 정보를 통합할 수 있도록 합니다. 다시 업무에 집중하면 더욱 예리한 주의력, 빠른 기억력, 그리고 새로운 관점을 얻게 되는데, 이는 문제 해결과 창의적인 통찰력의 핵심 요소입니다. 지식 기반 작업 환경에서는 이러한 이점이 수정 횟수를 줄이고 더 높은 품질의 결과물을 만들어내는 데 직접적으로 작용합니다.
4. 지속 가능한 습관을 자동으로 구축합니다.
이 확장 프로그램은 대부분의 일상 업무의 중심인 브라우저 내부에 있기 때문에 최소화된 창이나 무음 휴대폰 알람 뒤에 숨어도 절대 잊어버리지 않습니다. 빠른 토글 버튼을 사용하면 집중력을 흐트러뜨리지 않고 스누즈를 설정하거나 간격을 맞춤 설정할 수 있습니다. 며칠이 지나면 이러한 외부 신호가 행동을 재구성합니다. 알림을 예상하고 적극적으로 행동하기 시작합니다. 행동 과학자들은 이를 "습관 쌓기"라고 부릅니다. 새로운 건강한 행동을 기존 루틴과 연결하면 거의 아무런 어려움 없이 습관을 고수할 수 있습니다.
5. 번아웃으로부터 보호해줍니다
짧은 휴식은 단순히 근육을 쉬게 하는 것 이상의 효과가 있습니다. 바로 감정 기복을 되돌려줍니다. 2024년 기술 기업을 대상으로 실시한 메타 분석에 따르면, 짧고 규칙적인 휴식을 취한 직원들은 마라톤처럼 긴 시간 동안 일한 직원들보다 번아웃 점수가 27% 낮고 직무 만족도는 40% 더 높은 것으로 나타났습니다. 휴식 타이머는 숨 쉬고, 물을 마시고, 동료들과 이야기를 나눌 수 있는 예측 가능한 시간을 제공하여 스트레스가 극에 달하는 것을 막아줍니다.
6. 개인 정보와 자원을 존중합니다
대부분의 휴식 타이머 확장 프로그램은 로컬에서 완전히 실행됩니다. Chrome의 알람, 저장소 및 알림 API를 활용하므로 데이터가 기기 외부로 유출되지 않고 네트워크 대역폭도 소모되지 않습니다. 코드 용량은 200KB 미만으로 매우 작아 CPU나 메모리에 미치는 영향도 미미합니다. 전체 제품군의 웰니스 앱과 비교했을 때, 브라우저 기반 타이머는 더 가볍고 배포도 간편합니다.