CRX id
aapbdkpbaclmiapgglgknmedkbdfachb
aapbdkpbaclmiapgglgknmedkbdfachb
Description from extension meta
เตือนให้คุณพักเป็นระยะๆ
Image from store
Description from store
ติดตั้งซอฟต์แวร์นี้และรับคำเตือนให้พักสายตาจากคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 1-30 นาที พักสายตาเป็นระยะ ๆ
ทุกๆ สตรีคที่มีประสิทธิภาพมักจะมาบรรจบกับขีดจำกัดความอดทนของมนุษย์ คุณสัญญากับตัวเองว่า "ขออีกแค่ห้านาที" แต่หลังจากผ่านไปเจ็ดสิบแท็บและสองชั่วโมง คุณก็พบว่าคุณไม่เคยลุกขึ้น ยืดเส้นยืดสาย หรือแม้แต่กระพริบตาเลย ส่วนขยายเบราว์เซอร์สำหรับพักเบรกช่วยแก้ปัญหานี้ด้วยการสะกิดเบาๆ ที่ไม่รบกวนเวิร์กโฟลว์ของคุณ ด้านล่างนี้คือข้อดีที่น่าสนใจที่สุดของการติดตั้งส่วนขยายนี้—ทั้งในด้านการใช้งานจริง ด้านสรีรวิทยา และด้านจิตวิทยา
1. ปกป้องสุขภาพร่างกายของคุณ
การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่หยุดพักจะกดทับหมอนรองกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อสะโพกตึง และจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังขาส่วนล่าง การวิจัยเชื่อมโยงการนั่งเป็นเวลานานกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก โรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะหลอดเลือดดำอุดตัน การตั้งเวลาพักจะทำให้ต้องหยุดเป็นระยะสั้นๆ ตามหลักฐาน ซึ่งมักจะเป็นเวลา 25 ถึง 60 นาที เพื่อให้คุณยืน ยืดเส้นยืดสาย หรือเดินได้นานถึง 30 วินาที การรีเซ็ตสั้นๆ เหล่านี้จะช่วยหล่อลื่นข้อต่อ รักษาเสถียรภาพของท่าทาง และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ขา ช่วยลดโอกาสเกิดอาการปวดหลังเรื้อรังหรือโรคเรื้อรังที่เลวร้ายกว่านั้น
2. รักษาความคมชัดของการมองเห็น
การจ้องมองหน้าจอที่มีแสงด้านหลังช่วยลดอัตราการกระพริบตาได้เกือบ 60% ทำให้ชั้นน้ำตาที่ปกป้องกระจกตาแห้ง ความแห้งทำให้ดวงตาเกิดความเครียด มองเห็นพร่ามัว และปวดหัว ตัวจับเวลาการพักสายตาสามารถแสดงภาพซ้อนเพื่อเตือนให้คุณปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 ซึ่งก็คือ ทุกๆ 20 นาที ให้มองไปที่สิ่งของที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที ผู้ใช้ที่ปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวจะมีอาการตาล้าจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด และต้องพึ่งพายาหยอดตาหล่อลื่นน้อยลง
3. เพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้
นักประสาทวิทยาด้านการรับรู้ได้แสดงให้เห็นว่าคอร์เทกซ์ส่วนหน้าของสมองจะเสื่อมสภาพหลังจากใช้ความพยายามอย่างมีสมาธิประมาณหนึ่งชั่วโมง ส่งผลให้เวลาตอบสนองช้าลงและเกิดข้อผิดพลาดเล็กน้อย การหยุดพักโดยตั้งใจช่วยให้เครือข่ายโหมดเริ่มต้นของสมองหยุดทำงานและรวบรวมข้อมูล เมื่อกลับมาทำงาน คุณจะมีสมาธิมากขึ้น จำได้เร็วขึ้น และมีมุมมองใหม่ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการแก้ปัญหาและการมองเห็นอย่างสร้างสรรค์ ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ใช้ความรู้ สิ่งนี้จะแปลผลโดยตรงเป็นผลลัพธ์ที่มีคุณภาพสูงขึ้นพร้อมการแก้ไขน้อยลง
4. สร้างนิสัยที่ยั่งยืนโดยอัตโนมัติ
เนื่องจากส่วนขยายมีอยู่ภายในเบราว์เซอร์ ซึ่งเป็นศูนย์กลางของเวิร์กโฟลว์ประจำวันส่วนใหญ่ จึงไม่มีทางลืมส่วนขยายนี้ไว้เบื้องหลังหน้าต่างที่ย่อเล็กสุดหรือเสียงปลุกในโทรศัพท์ที่ปิดเสียง ปุ่มสลับด่วนช่วยให้คุณพักหรือกำหนดช่วงเวลาเองได้โดยไม่เสียสมาธิ เมื่อเวลาผ่านไป สัญญาณภายนอกเหล่านี้จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ คุณเริ่มคาดการณ์การเตือนและลุกขึ้นยืนอย่างกระตือรือร้น นักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมเรียกสิ่งนี้ว่า "การซ้อนนิสัย" ซึ่งเป็นการจับคู่การกระทำเพื่อสุขภาพใหม่กับกิจวัตรที่มีอยู่ ทำให้การปฏิบัติตามแทบไม่ต้องออกแรงเลย
5. ปกป้องคุณจากภาวะหมดไฟ
การพักเบรกสั้นๆ ไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับโทนอารมณ์อีกด้วย จากการวิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลังของบริษัทเทคโนโลยีในปี 2024 พบว่าพนักงานที่พักเบรกสั้นๆ เป็นประจำมีคะแนนเบิร์นเอาต์ต่ำกว่า 27% และมีความพึงพอใจในงานสูงกว่า 40% เมื่อเทียบกับเพื่อนร่วมงานที่ทำงานแบบมาราธอน การจับเวลาพักเบรกช่วยให้มีเวลาหายใจ ดื่มน้ำ หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานได้อย่างคาดเดาได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ความเครียดก้าวข้ามขีดจำกัดไปสู่ความเหนื่อยล้า
6. เคารพความเป็นส่วนตัวและทรัพยากร
ส่วนขยายตัวจับเวลาส่วนใหญ่ทำงานภายในเครื่องทั้งหมด โดยใช้ประโยชน์จาก API การแจ้งเตือน การจัดเก็บข้อมูล และการแจ้งเตือนของ Chrome ดังนั้นจึงไม่มีข้อมูลใดๆ ออกจากเครื่องของคุณ และแบนด์วิดท์เครือข่ายจะไม่ถูกใช้ไป โค้ดมีขนาดเล็กมาก โดยมักจะน้อยกว่า 200 KB ซึ่งหมายความว่ามีผลกระทบต่อ CPU หรือหน่วยความจำเพียงเล็กน้อย เมื่อเปรียบเทียบกับแอปเพื่อสุขภาพแบบครบชุด ตัวจับเวลาที่ปรับให้เหมาะกับเบราว์เซอร์จะเบากว่าและใช้งานง่ายกว่า