CRX id
aapbdkpbaclmiapgglgknmedkbdfachb
aapbdkpbaclmiapgglgknmedkbdfachb
Description from extension meta
Atgādina ievērot pārtraukumus noteiktos intervālos
Image from store
Description from store
Instalējiet šo programmatūru un saņemiet atgādinājumus ik pēc 1–30 minūtēm, lai atkāptos no datora. Ļaujiet acīm atpūsties, periodiski pārtraucot darbību.
Katra produktīva sērija galu galā saduras ar cilvēka izturības robežām. Jūs sev apsolate "vēl tikai piecas minūtes", bet septiņdesmit cilnes un divas stundas vēlāk jūs saprotat, ka neesat ne reizi piecēlies, izstaipījies vai pat pienācīgi nemirkšķinājis. Pārlūkprogrammas paplašinājums pārtraukuma taimerim atrisina šo problēmu ar elegantiem grūdieniem, kas neuzkrītoši iekļaujas jūsu darbplūsmā. Tālāk ir norādītas pārliecinošākās priekšrocības — praktiskās, fizioloģiskās un psiholoģiskās — no tā instalēšanas.
1. Aizsargā jūsu fizisko veselību
Ilgas, nepārtrauktas datora lietošanas sesijas saspiež mugurkaula diskus, sasprindzina gūžas saliecējmuskuli un ierobežo asins plūsmu apakšējās ekstremitātēs. Pētījumi saista ilgstošu sēdēšanu ar lielāku muskuļu un skeleta sāpju, sirds un asinsvadu slimību un dziļo vēnu trombozes risku. Pārtraukumu taimeris nodrošina mikropauzes ar pierādījumiem balstītiem intervāliem — bieži vien ik pēc 25 līdz 60 minūtēm —, lai jūs varētu stāvēt, izstaipīties vai pastaigāties pat trīsdesmit sekundes. Šīs īsās atiestatīšanas funkcijas uztur locītavas ieeļļotas, stabilizē stāju un uzlabo kāju asinsriti, samazinot mokošu muguras sāpju vai sliktāku hronisku slimību iespējamību.
2. Saglabā redzes asumu
Skatoties ekrānos ar fona apgaismojumu, mirkšķināšanas biežums samazinās gandrīz par 60 %, izžāvējot asaru plēvīti, kas aizsargā radzeni. Sausums izraisa acu nogurumu, redzes miglošanos un galvassāpes. Pārtraukumu taimeri var parādīt nelielu atgādinājumu ievērot 20-20-20 noteikumu: ik pēc divdesmit minūtēm divdesmit sekundes skatieties uz kaut ko sešu metru attālumā. Lietotāji, kas ievēro šo norādījumu, ziņo par ievērojami mazāk digitālā acu noguruma epizodēm un mazāku paļaušanos uz lubrikantiem.
3. Uzlabo kognitīvās spējas
Kognitīvie neirozinātnieki ir pierādījuši, ka smadzeņu prefrontālā garoza nogurst pēc aptuveni stundas ilgas koncentrētas piepūles, kā rezultātā palēninās reakcijas laiks un rodas nelielas kļūdas. Apzinātas pauzes ļauj smadzeņu noklusējuma režīma tīklam darboties dīkstāvē un apkopot informāciju. Atgriežoties pie uzdevuma, jūs baudāt asāku uzmanību, ātrāku atcerēšanos un svaigu perspektīvu — galvenās sastāvdaļas problēmu risināšanai un radošai ieskatu iegūšanai. Zināšanu darba vidē tas tieši nozīmē augstākas kvalitātes rezultātu ar mazāk labojumiem.
4. Automātiski veido ilgtspējīgus ieradumus
Tā kā paplašinājums atrodas pārlūkprogrammā — vairuma ikdienas darbplūsmu centrā —, tas nekad netiek aizmirsts aiz minimizēta loga vai apklusināta tālruņa modinātāja. Ātrās pārslēgšanas pogas ļauj atlikt atgādinājumu vai pielāgot intervālus, nepārtraucot koncentrēšanos. Dienu gaitā šīs ārējās norādes pārveido uzvedību: jūs sākat paredzēt atgādinājumu un proaktīvi piecelties. Uzvedības zinātnieki to sauc par "ieradumu sakraušanu" — jaunas veselīgas darbības apvienošanu ar esošu rutīnu, padarot ievērošanu gandrīz bez piepūles.
5. Pasargā no izdegšanas
Mikropārtraukumi ne tikai atpūtina muskuļus; tie atjauno emocionālo toni. 2024. gadā veiktā tehnoloģiju uzņēmumu metaanalīzē atklājās, ka darbinieki, kuri regulāri ieturēja īsus pārtraukumus, ziņoja par par 27 % zemākiem izdegšanas rādītājiem un par 40 % augstāku darba apmierinātību nekā kolēģi, kuri strādāja maratona blokos. Pārtraukumu taimeri nodrošina paredzamus brīžus, lai ieelpotu, iemalkotu ūdeni vai aprunātos ar kolēģiem, neļaujot stresam pārsniegt izsīkuma slieksni.
6. Cienīja privātumu un resursus
Lielākā daļa pārtraukumu taimera paplašinājumu darbojas pilnībā lokāli. Tie izmanto Chrome trauksmes signālu, krātuves un paziņojumu API, tāpēc dati netiek izvadīti no jūsu datora un netiek patērēta tīkla joslas platums. Koda aizņem maz vietas — bieži vien mazāk par 200 KB —, kas nozīmē niecīgu ietekmi uz centrālo procesoru vai atmiņu. Salīdzinot ar pilna komplekta labsajūtas lietotnēm, pārlūkprogrammā iebūvēts taimeris ir gan vieglāks, gan vienkāršāk izvietojams.