CRX id
aapbdkpbaclmiapgglgknmedkbdfachb
aapbdkpbaclmiapgglgknmedkbdfachb
Description from extension meta
به شما یادآوری می‌کند که در فواصل زمانی مشخص استراحت کنید
Image from store
Description from store
این نرم‌افزار را نصب کنید و هر ۱ تا ۳۰ دقیقه به شما یادآوری می‌شود که از کامپیوتر فاصله بگیرید. با استراحت‌های دوره‌ای به چشمان خود استراحت دهید.
هر فعالیت تولیدی در نهایت با محدودیت‌های تحمل انسان برخورد می‌کند. به خودتان قول می‌دهید که «فقط پنج دقیقه دیگر» اما هفتاد تب را باز می‌کنید و دو ساعت بعد متوجه می‌شوید که هرگز به درستی نایستاده‌اید، بدن خود را کش و قوس نداده‌اید یا حتی پلک نزده‌اید. یک افزونه مرورگر تایمر استراحت این مشکل را با ترفندهای زیبایی که به طور نامحسوس در جریان کار شما قرار می‌گیرند، حل می‌کند. در زیر جذاب‌ترین مزایای نصب آن - عملی، فیزیولوژیکی و روانی - آورده شده است.
۱. سلامت جسمی شما را تضمین می‌کند
نشستن طولانی و بدون وقفه با کامپیوتر، دیسک‌های ستون فقرات را فشرده، عضلات خم کننده لگن را سفت و جریان خون را در اندام‌های تحتانی محدود می‌کند. تحقیقات، نشستن طولانی مدت را با خطرات بیشتر درد اسکلتی عضلانی، بیماری‌های قلبی عروقی و ترومبوز ورید عمقی مرتبط می‌دانند. یک تایمر استراحت، مکث‌های کوچکی را در فواصل زمانی مبتنی بر شواهد - اغلب ۲۵ تا ۶۰ دقیقه - اعمال می‌کند، بنابراین شما حتی برای سی ثانیه می‌ایستید، حرکات کششی انجام می‌دهید یا راه می‌روید. این استراحت‌های کوتاه، مفاصل را روان نگه می‌دارند، وضعیت بدن را تثبیت می‌کنند و گردش خون پا را تقویت می‌کنند و احتمال کمردرد یا بیماری‌های مزمن بدتر را کاهش می‌دهند.
۲. حفظ حدت بینایی
خیره شدن به صفحات نمایش با نور پس‌زمینه، میزان پلک زدن را تقریباً ۶۰٪ کاهش می‌دهد و لایه اشکی محافظ قرنیه را خشک می‌کند. خشکی منجر به خستگی چشم، تاری دید و سردرد می‌شود. تایمرهای استراحت می‌توانند با یک چشمک زدن ظریف به شما یادآوری کنند که از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید: هر بیست دقیقه، به مدت بیست ثانیه به چیزی در فاصله بیست فوتی (حدود شش متر) نگاه کنید. کاربرانی که از این نکته پیروی می‌کنند، به طور قابل توجهی کمتر دچار خستگی چشم دیجیتال می‌شوند و کمتر به قطره‌های روان‌کننده متکی هستند.
۳. عملکرد شناختی را افزایش می‌دهد
دانشمندان علوم اعصاب شناختی نشان داده‌اند که قشر جلوی مغز پس از تقریباً یک ساعت تلاش متمرکز، خسته می‌شود و منجر به کندتر شدن زمان واکنش و افزایش خطاهای ظریف می‌شود. استراحت‌های عمدی به شبکه حالت پیش‌فرض مغز اجازه می‌دهد تا بیکار بماند و اطلاعات را تثبیت کند. با بازگشت به کار، از توجه دقیق‌تر، یادآوری سریع‌تر و دیدگاهی تازه - عناصر کلیدی برای حل مسئله و بینش خلاقانه - لذت می‌برید. در محیط‌های کار دانش‌محور، این امر مستقیماً به خروجی با کیفیت بالاتر و با تجدید نظرهای کمتر منجر می‌شود.
۴. به طور خودکار عادت‌های پایدار ایجاد می‌کند
از آنجا که این افزونه درون مرورگر - مرکز اکثر گردش‌های کاری روزانه - قرار دارد، هرگز پشت یک پنجره کوچک‌شده یا زنگ هشدار بی‌صدای تلفن فراموش نمی‌شود. دکمه‌های تغییر سریع به شما امکان می‌دهند بدون از بین بردن تمرکز، فواصل زمانی را به تعویق بیندازید یا سفارشی کنید. در طول روزها، این نشانه‌های خارجی رفتار را تغییر می‌دهند: شما شروع به پیش‌بینی یادآوری می‌کنید و به طور فعال بلند می‌شوید. دانشمندان علوم رفتاری این را «انباشت عادت» می‌نامند - جفت کردن یک اقدام سالم جدید با یک روال موجود، که پایبندی به آن را تقریباً بدون زحمت می‌کند.
۵. شما را از فرسودگی شغلی محافظت می‌کند
استراحت‌های کوتاه چیزی بیش از استراحت عضلات انجام می‌دهند؛ آنها لحن عاطفی را تنظیم مجدد می‌کنند. یک متاآنالیز در سال ۲۰۲۴ در شرکت‌های فناوری نشان داد کارمندانی که استراحت‌های کوتاه و منظم داشتند، ۲۷٪ نمره فرسودگی شغلی کمتر و ۴۰٪ رضایت شغلی بیشتری نسبت به همکارانی که در بلوک‌های ماراتن کار می‌کردند، گزارش کردند. تایمرهای استراحت، لحظات قابل پیش‌بینی برای نفس کشیدن، نوشیدن آب یا گپ زدن با همکاران را فراهم می‌کنند و مانع از عبور استرس از آستانه خستگی می‌شوند.
۶. به حریم خصوصی و منابع احترام می‌گذارد
اکثر افزونه‌های تایمر استراحت کاملاً به‌صورت محلی اجرا می‌شوند. آنها از APIهای هشدار، ذخیره‌سازی و اعلان‌های کروم استفاده می‌کنند، بنابراین هیچ داده‌ای از دستگاه شما خارج نمی‌شود و هیچ پهنای باند شبکه‌ای مصرف نمی‌شود. حجم کد بسیار کم است - اغلب کمتر از ۲۰۰ کیلوبایت - به این معنی که تأثیر ناچیزی بر CPU یا حافظه دارد. در مقایسه با برنامه‌های کامل سلامتی، یک تایمر بومی مرورگر هم سبک‌تر است و هم استقرار آن ساده‌تر است.