CRX id
aapbdkpbaclmiapgglgknmedkbdfachb
aapbdkpbaclmiapgglgknmedkbdfachb
Description from extension meta
Belirli aralıklarla mola vermenizi hatırlatır
Image from store
Description from store
Bu yazılımı yükleyin ve her 1-30 dakikada bir bilgisayardan uzaklaşmanız gerektiğini hatırlatın. Gözlerinizi periyodik molalarla dinlendirin.
Her üretken çizgi sonunda insan dayanıklılığının sınırlarıyla çarpışır. Kendinize "sadece beş dakika daha" diye söz verirsiniz, ancak yetmiş sekme ve iki saat sonra hiç ayağa kalkmadığınızı, esnemediğinizi veya düzgün bir şekilde göz kırpmadığınızı fark edersiniz. Bir mola zamanlayıcısı tarayıcı uzantısı, iş akışınıza göze batmadan uyan zarif dürtmelerle bu sorunu çözer. Aşağıda bir tane kurmanın en ikna edici avantajları (pratik, fizyolojik ve psikolojik) yer almaktadır.
1. Fiziksel sağlığınızı korur
Uzun, kesintisiz bilgisayar oturumları omurga disklerini sıkıştırır, kalça fleksörlerini sıkılaştırır ve alt uzuvlardaki kan akışını kısıtlar. Araştırmalar uzun süre oturmanın kas-iskelet sistemi ağrısı, kardiyovasküler hastalık ve derin ven trombozu risklerinin artmasıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Bir mola zamanlayıcısı kanıta dayalı aralıklarla mikro duraklamalar uygular -genellikle 25 ila 60 dakika- böylece otuz saniye bile ayakta durabilir, esneyebilir veya yürüyebilirsiniz. Bu kısa sıfırlamalar eklemleri yağlanmış tutar, duruşu sabitler ve bacak dolaşımını artırarak, rahatsız edici sırt ağrısı veya daha kötü kronik rahatsızlıkların olasılığını azaltır.
2. Görme keskinliğini korur
Arkadan aydınlatmalı ekranlara bakmak göz kırpma oranlarını neredeyse %60 oranında düşürerek korneaları koruyan gözyaşı filmini kurutur. Kuruluk göz yorgunluğuna, bulanık görüşe ve baş ağrılarına yol açar. Mola zamanlayıcıları, 20-20-20 kuralını takip etmenizi hatırlatan ince bir üst katman gösterebilir: her yirmi dakikada bir, yirmi saniye boyunca yirmi fit uzaktaki bir şeye bakın. Bu ipucuna uyan kullanıcılar, dijital göz yorgunluğu vakalarının belirgin şekilde daha az olduğunu ve kayganlaştırıcı damlalara daha az ihtiyaç duyduklarını bildiriyor.
3. Bilişsel performansı artırır
Bilişsel sinir bilimciler, beynin ön frontal korteksinin yaklaşık bir saatlik odaklanmış çabadan sonra yorulduğunu ve bunun daha yavaş tepki sürelerine ve ince hata sürünmesine yol açtığını gösterdi. Bilinçli molalar beynin varsayılan mod ağının boşta kalmasına ve bilgileri birleştirmesine olanak tanır. Göreve geri döndüğünüzde, daha keskin bir dikkat, daha hızlı hatırlama ve yeni bir bakış açısı elde edersiniz; bunlar problem çözme ve yaratıcı içgörü için temel bileşenlerdir. Bilgi-çalışma ortamlarında bu, daha az revizyonla daha yüksek kaliteli çıktıya doğrudan dönüşür.
4. Sürdürülebilir alışkanlıkları otomatik olarak oluşturur
Uzantı, günlük iş akışlarının merkezi olan tarayıcının içinde yaşadığı için, küçültülmüş bir pencerenin veya sessize alınmış bir telefon alarmının arkasında asla unutulmaz. Hızlı geçiş düğmeleri, konsantrasyonu bozmadan ertelemenize veya aralıkları özelleştirmenize olanak tanır. Günler geçtikçe, bu dış ipuçları davranışı yeniden düzenler: hatırlatıcıyı tahmin etmeye ve proaktif bir şekilde ayağa kalkmaya başlarsınız. Davranış bilimcileri buna "alışkanlık istifleme" adını verir; yeni bir sağlıklı eylemi mevcut bir rutinle eşleştirerek uyumu neredeyse zahmetsiz hale getirir.
5. Tükenmişlikten korur
Mikro molalar kasları dinlendirmekten daha fazlasını yapar; duygusal tonu sıfırlar. Teknoloji şirketlerinde 2024'te yapılan bir meta-analiz, kısa ve düzenli molalar veren çalışanların maraton bloklarında çalışan meslektaşlarına göre %27 daha düşük tükenmişlik puanı ve %40 daha yüksek iş memnuniyeti bildirdiğini buldu. Mola zamanlayıcıları, nefes almak, su yudumlamak veya meslektaşlarıyla sohbet etmek için öngörülebilir anlar yaratarak stresin bitkinliğe dönüşmesini önler.
6. Gizliliğe ve kaynaklara saygı gösterir
Çoğu mola zamanlayıcı uzantısı tamamen yerel olarak çalışır. Chrome'un alarmlarından, depolama ve bildirim API'lerinden yararlanırlar, böylece makinenizden hiçbir veri çıkmaz ve ağ bant genişliği tüketilmez. Kod izi küçüktür—genellikle 200 KB'ın altındadır—bu da CPU veya bellek üzerinde ihmal edilebilir bir etki anlamına gelir. Tam paket sağlık uygulamalarıyla karşılaştırıldığında, tarayıcıya özgü bir zamanlayıcı hem daha hafiftir hem de dağıtımı daha basittir.