CRX id
pcdnhnplapebnddbogmnnjakhkmeklbk
pcdnhnplapebnddbogmnnjakhkmeklbk
Description from extension meta
Tumia Kikokotoo cha Protini kubaini ni kiasi gani cha protini unachohitaji kwa siku. Kwa kubofya moja, hesabu haraka ulaji wako wa…
Image from store
Description from store
Iwe unakusudia:
👉 kupata misuli
👉 kupunguza uzito
👉 au tu kudumisha lishe bora,
Kikokotoo cha Protini kimeundwa kutoa mapendekezo sahihi ya ulaji kulingana na muundo wa mwili wako na malengo ya mazoezi.
Kwa Nini Utumie chombo hiki?
Hesabu sahihi ya ulaji – Pata mapendekezo yaliyobinafsishwa kulingana na uzito wa kibinafsi, kiwango cha shughuli, na malengo.
Rahisi na rafiki kwa mtumiaji – Hakuna fomula ngumu, ingiza tu data na upate matokeo mara moja.
Inafaa kwa kila mtu – Kuanzia waanziaji hadi wapenzi wa mazoezi, msaidizi huu umejengwa kwa wote.
Vipengele Muhimu
🌟 Kikokotoo cha protini – Pata hesabu sahihi za macronutrient kulingana na mahitaji ya mwili binafsi.
🌟 Malengo yanayoweza kubadilishwa – Iwe unahitaji kikokotoo cha protini kujenga misuli au kupunguza uzito, weka rahisi.
🌟 Usahihi wa kisayansi – Inatumia fomula zilizothibitishwa kwa hesabu sahihi.
🌟 Matokeo ya papo hapo – Hakuna kusubiri, pata ulaji uliopendekezwa kwa sekunde.
🌟 Kikokotoo cha ulaji wa protini – Gundua ni kiasi gani ni bora kwa siku kwa lengo lako binafsi.
🌟 Maoni yaliyobinafsishwa – Mapendekezo yaliyobinafsishwa kulingana na muundo wa mwili, mtindo wa maisha, na malengo.
🌟 Ufuatiliaji wa maendeleo – Fuata ulaji wa kila siku na badilisha kadri inavyohitajika kwa matokeo bora.
Jinsi ya Kukadiria Ulaji Wako?
Kuelewa mahitaji yako ya lishe ni muhimu. Kiendelezi hiki kinakuruhusu kubaini ulaji bora kwa kubonyeza chache tu. Hapa kuna jinsi:
Ingiza umri wako, uzito, urefu, na kiwango cha shughuli.
Chagua lengo
Pata mapendekezo yaliyobinafsishwa kulingana na fomula za kisayansi.
Badilisha lishe binafsi ipasavyo.
Watu wengi wanapata ugumu kubaini uwiano sahihi wa macronutrients kwa aina zao za mwili na mtindo wa maisha. Chombo hiki cha lishe kinatoa marekebisho ya wakati halisi na hesabu sahihi kusaidia chaguo zako za lishe.
Nani Anaweza Faidika na Chombo Hiki?
✔️ Wanariadha na wajenzi wa mwili
✔️ Wapenzi wa afya
✔️ Wana vegetarian na vegan
✔️ Wataalamu wenye shughuli nyingi
✔️ Wanaokula keto na wapenzi wa chakula chenye wanga kidogo
✔️ Wakufunzi wa mazoezi na makocha
✔️ Wagonjwa wa matibabu
🤔 Nahitaji Kiasi Gani?
Uwiano sahihi ni muhimu kwa urejeleaji wa misuli, kuridhika, na afya kwa ujumla. Tumia kikokotoo cha mahitaji ya protini kujibu maswali haya muhimu:
🔹 Jinsi ya kukadiria ulaji wa protini?
🔹 Ni gramu ngapi kwa siku ninapaswa kula kwa ajili ya kupunguza uzito?
🔹 Ni kiasi gani ninapaswa kula ili kupata misuli kwa ufanisi?
🔹 Ni kiasi gani cha protini ni kingi sana?
Malengo Tofauti, Mahitaji Tofauti
🏋️ Kupata misuli – Tumia kikokotoo cha protini kwa ajili ya kupata misuli kukadiria ni kiasi gani kinahitajika kwa hypertrophy ya misuli.
⚖️ Kudumisha – Kikokotoo cha ulaji wa kila siku kinasaidia kudumisha viwango vilivyo sawa kwa afya kwa ujumla.
🔥 Kupunguza uzito – Kikokotoo cha uzito wa protini kinahakikisha unakula vya kutosha bila kalori nyingi kupita kiasi.
Kuelewa uwiano wa macronutrients ni muhimu kwa kufikia malengo yako ya afya na mazoezi.
Kwa wale wanaofuata mipango maalum ya lishe, kikokotoo cha macronutrient kinatoa mgawanyiko wa virutubisho kulingana na mtindo wa maisha binafsi na malengo ya mazoezi.
Jinsi ya Kukadiria Mahitaji Yako?
Tumia kikokotoo cha ulaji wa protini kubaini ulaji kulingana na mambo mbalimbali:
1️⃣ Uzito – Unahusisha mahitaji yako ya kila siku.
2️⃣ Kiwango cha shughuli – Maisha yasiyo na shughuli dhidi ya maisha ya shughuli yana mahitaji tofauti.
3️⃣ Malengo ya mazoezi – Kupunguza mafuta au kujenga misuli kunahitaji kiasi tofauti.
4️⃣ Jinsia – Inaathiri ulaji wako unaohitajika.
Kikokotoo cha lishe kinatoa mwangaza katika kupanga mlo, kikitoa marekebisho ya wakati halisi na hesabu sahihi kusaidia chaguo zako za lishe.
🥗 Pandisha Lishe Yako
Sio tu kuhusu nambari; ni kuhusu kukusaidia kufikia afya bora kupitia chaguo bora za chakula. Imeunganishwa na kikokotoo chetu cha chakula, unaweza kufuatilia macronutrients, kuhakikisha unakidhi mahitaji ya virutubisho kwa ufanisi.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara:
❓ Ni gramu ngapi ninapaswa kula kwa siku?
💡 Kikokotoo cha protini kwa siku kinatoa jibu lililobinafsishwa.
❓ Ni kiasi gani ninapaswa kula kila siku?
💡 Nambari inategemea mtindo wa maisha na muundo wa mwili.
❓ Ni gramu ngapi kila siku wanariadha wanapaswa kula?
💡 Kikokotoo cha mahitaji ya protini kinazingatia ukali wa mafunzo.
❓ Ni kiasi gani lazima nikule ili kubaki na afya?
💡 Ulaji uliopendekezwa unatofautiana kwa wanaume na wanawake.
Anza Kutumia Kikokotoo cha Protini Leo!
Usiache macronutrients zako kuwa za bahati nasibu! Tumia programu hii kupata mapendekezo sahihi, yanayoungwa mkono na sayansi na kufikia utendaji bora na afya. Pakua sasa na chukua udhibiti wa lishe yako na macronutrients!