CRX id
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
Description from extension meta
Una extensión simple para recordarte que tomes un descanso y guiarte a través de un ejercicio de respiración.
Image from store
Description from store
💡 Trabaja de forma más inteligente. Siéntete mejor. Vive más sano.
Pausia es una extensión para el navegador que combina recordatorios de pausas y ejercicios de respiración: una aplicación única de salud y productividad que te ayuda a mantener la concentración, reducir el estrés y proteger tu salud durante largas horas frente al escritorio.
Con ejercicios de respiración profunda diseñados científicamente, recordatorios inteligentes de pausas y compatibilidad con 🌍 27 idiomas, Pausia es un hábito diario simple pero poderoso que mantiene tu cuerpo activo, tu mente tranquila y tu rendimiento laboral en su punto más alto.
Por qué las pausas son importantes
Si trabajas con un ordenador 💻, probablemente hayas sentido los efectos de estar demasiado tiempo sentado: rigidez en el cuello, dolor lumbar, fatiga visual o agotamiento mental.
No es solo incomodidad: la Organización Mundial de la Salud ha identificado la inactividad física como el cuarto factor de riesgo más importante para la mortalidad global.
Estar sentado durante largos periodos se asocia con:
🪑 Mala postura y dolor crónico de espalda – debilitamiento de los músculos centrales y compresión de la columna vertebral.
❤️ Circulación reducida – mayor riesgo de coágulos sanguíneos y problemas cardiovasculares.
🍩 Metabolismo más lento – menor quema de calorías y reducción de la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.
👀 Fatiga visual y dolores de cabeza – la exposición continua a pantallas sin descansos visuales provoca fatiga ocular digital y cefaleas tensionales.
⏳ Vida útil reducida – incluso las personas que hacen ejercicio regularmente pueden enfrentar mayores riesgos si pasan la mayor parte del día sentadas.
💡 La solución: movimiento regular. Los estudios demuestran que interrumpir el tiempo sentado con breves pausas de actividad cada 30–60 minutos mejora el metabolismo de la glucosa, favorece una presión arterial saludable y ayuda a mantener la concentración.
Por qué los ejercicios de respiración son la pieza que falta
El movimiento físico es esencial, pero también lo es un “reinicio” mental.
La respiración es la única función corporal que es automática y a la vez controlable conscientemente, lo que la convierte en la forma más rápida de influir en el sistema nervioso.
Los estudios científicos confirman que los ejercicios de respiración guiada pueden:
📉 Reducir los niveles de hormonas del estrés (cortisol y adrenalina).
🧘 Activar el sistema nervioso parasimpático (estado de “descansar y digerir”).
❤️ Bajar la presión arterial y estabilizar el ritmo cardíaco.
💡 Mejorar la función cognitiva, incluida la concentración y la memoria.
🌙 Mejorar la calidad del sueño cuando se practican por la noche.
Al combinar recordatorios de pausas con respiración guiada, Pausia aborda tanto la tensión física como la mental del trabajo moderno.
El enfoque dos en uno de Pausia
⏳ Recordatorios de pausas – notificaciones inteligentes y personalizables que te animan a levantarte, estirarte, hidratarte o simplemente cambiar de postura.
🌬 Respiración guiada – cuando llega el recordatorio, Pausia abre una sencilla guía de respiración con señales visuales y de audio opcionales. En solo 1–3 minutos, puedes reducir el estrés, aumentar la concentración o relajarte profundamente.
Patrones de respiración con base científica
😌 Calm (4-7-8) – popularizado por el Dr. Andrew Weil, ayuda a calmar la mente, reducir la ansiedad y mejorar el inicio del sueño.
🎯 Focus (Respiración en caja 4-4-4-4) – utilizada por Navy SEALs y atletas de élite para mantener el rendimiento bajo presión.
🛋 Relax (4-6) – exhalar más tiempo activa el nervio vago y reduce la frecuencia cardíaca, generando una profunda sensación de calma.
Características principales
⏱ Intervalos de pausa personalizables.
🫁 Tres modos de respiración (Calm, Focus, Relax).
🌍 Compatible con 27 idiomas.
🎵 Sonido ambiental opcional.
📊 Seguimiento del progreso.
⚡ Diseño ligero y sin distracciones.