CRX id
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
Description from extension meta
O extensie simplă care îți amintește să iei o pauză și te ghidează printr-un exercițiu de respirație.
Image from store
Description from store
💡 Lucrează mai inteligent. Simte-te mai bine. Trăiește mai sănătos.
Pausia este o extensie de browser care combină mementouri pentru pauze și exerciții de respirație – o aplicație unică pentru sănătate și productivitate, care te ajută să rămâi concentrat, să reduci stresul și să îți protejezi sănătatea în timpul orelor lungi petrecute la birou.
Cu exerciții de respirație profundă concepute științific, mementouri inteligente pentru pauze la birou și suport pentru 🌍 27 de limbi, Pausia este un obicei zilnic simplu, dar puternic, care îți menține corpul activ, mintea calmă și performanța profesională la nivel maxim.
De ce sunt importante pauzele
Dacă lucrezi la computer 💻, probabil ai simțit efectele statului îndelungat: gât înțepenit, dureri lombare, oboseală oculară sau epuizare mentală.
Nu este vorba doar de disconfort – Organizația Mondială a Sănătății a identificat inactivitatea fizică drept al patrulea factor principal de risc pentru mortalitatea globală.
Statul prelungit este asociat cu:
🪑 Postură incorectă și dureri cronice de spate – slăbirea mușchilor trunchiului și compresia coloanei vertebrale.
❤️ Circulație redusă – risc crescut de cheaguri de sânge și probleme cardiovasculare.
🍩 Încetinirea metabolismului – arderea redusă a caloriilor și scăderea sensibilității la insulină, crescând riscul de diabet de tip 2.
👀 Oboseală oculară și dureri de cap – expunerea continuă la ecran fără pauze vizuale provoacă oboseală vizuală digitală și dureri de cap tensionale.
⏳ Scurtarea duratei de viață – chiar și cei care fac sport regulat pot fi expuși riscurilor dacă petrec majoritatea zilei stând jos.
💡 Soluția: mișcare regulată. Studiile arată că întreruperea perioadelor de stat jos cu pauze scurte la fiecare 30–60 de minute îmbunătățește metabolismul glucozei, susține o tensiune arterială sănătoasă și ajută la menținerea concentrării.
De ce exercițiile de respirație sunt piesa lipsă
Mișcarea fizică este esențială — dar și o resetare mentală contează la fel de mult.
Respirația este singura funcție a corpului care este automată și, în același timp, sub control conștient, ceea ce o face cea mai rapidă cale de influențare a sistemului nervos.
Studiile științifice confirmă că exercițiile de respirație ghidată pot:
📉 Reduce nivelurile hormonilor de stres (cortizol și adrenalină).
🧘 Activa sistemul nervos parasimpatic (starea de „odihnă și digestie”).
❤️ Scădea tensiunea arterială și stabiliza ritmul cardiac.
💡 Îmbunătăți funcțiile cognitive, inclusiv concentrarea și memoria.
🌙 Îmbunătăți calitatea somnului atunci când sunt practicate seara.
Combinând mementourile de pauză cu respirația ghidată, Pausia combate atât stresul fizic, cât și pe cel mental al muncii moderne.
Abordarea „două în unu” a Pausia
⏳ Mementouri pentru pauze – notificări inteligente și personalizabile care te încurajează să te ridici, să te întinzi, să te hidratezi sau pur și simplu să îți schimbi postura.
🌬 Respirație ghidată – la memento, Pausia afișează un ghid simplu de respirație cu indicii vizuale și opționale audio. În doar 1–3 minute poți reduce stresul, îți poți îmbunătăți concentrarea sau te poți relaxa profund.
Modele de respirație bazate pe știință
😌 Calm (4-7-8) – popularizat de Dr. Andrew Weil, ajută la calmarea minții, reducerea anxietății și îmbunătățirea somnului.
🎯 Focus (Respirația Box 4-4-4-4) – folosită de Navy SEALs și sportivi de elită pentru a menține performanța sub presiune.
🛋 Relax (4-6) – expirația prelungită activează nervul vag și reduce ritmul cardiac, inducând o stare profundă de calm.
Funcții cheie
⏱ Intervalele de pauză personalizabile.
🫁 Trei moduri de respirație (Calm, Focus, Relax).
🌍 Suport pentru 27 de limbi.
🎵 Sunet de fundal opțional.
📊 Monitorizarea progresului.
⚡ Design ușor și fără distrageri.