CRX id
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
Description from extension meta
Jednoduché rozšírenie, ktoré vám pripomenie urobiť si prestávku a prevedie vás dychovým cvičením.
Image from store
Description from store
💡 Pracujte múdrejšie. Cíťte sa lepšie. Žite zdravšie.
Pausia je rozšírenie do prehliadača, ktoré kombinuje pripomienky prestávok a dychové cvičenia – jedinečná aplikácia pre zdravie a produktivitu, ktorá vám pomôže udržať si sústredenie, znížiť stres a chrániť zdravie počas dlhých hodín za stolom.
Vďaka vedecky navrhnutým cvičeniam hlbokého dýchania, inteligentným pripomienkam prestávok a podpore 🌍 27 jazykov je Pausia jednoduchým, no silným každodenným návykom, ktorý udržiava telo aktívne, myseľ pokojnou a pracovný výkon na maxime.
Prečo sú prestávky dôležité
Ak pracujete pri počítači 💻, pravdepodobne ste pocítili následky dlhého sedenia: stuhnutý krk, bolesť krížov, únava očí alebo psychické vyčerpanie.
Nie je to len nepohodlie – Svetová zdravotnícka organizácia označila fyzickú nečinnosť za štvrtý najvýznamnejší rizikový faktor úmrtnosti na svete.
Dlhodobé sedenie súvisí s:
🪑 Zlou postavou a chronickou bolesťou chrbta – oslabením hlavných svalov a stlačením chrbtice.
❤️ Zhoršeným krvným obehom – zvýšeným rizikom krvných zrazenín a kardiovaskulárnych ochorení.
🍩 Spomalením metabolizmu – nižším spaľovaním kalórií a zníženou citlivosťou na inzulín, čo zvyšuje riziko cukrovky 2. typu.
👀 Namáhaním očí a bolesťami hlavy – nepretržité sledovanie obrazovky bez prestávok spôsobuje digitálnu únavu očí a tenzné bolesti hlavy.
⏳ Skrátením dĺžky života – aj pravidelné cvičenie nemusí odstrániť riziká, ak väčšinu dňa trávite sedením.
💡 Riešenie: pravidelný pohyb. Štúdie ukazujú, že prerušenie sedenia krátkymi prestávkami každých 30–60 minút zlepšuje metabolizmus glukózy, podporuje zdravý krvný tlak a pomáha udržať pozornosť.
Prečo sú dychové cvičenia chýbajúcim článkom
Fyzický pohyb je dôležitý – no rovnako aj mentálny „reset“.
Dýchanie je jediná telesná funkcia, ktorá je automatická aj vedome ovládateľná, čo z neho robí najrýchlejší spôsob ovplyvnenia nervového systému.
Vedecké štúdie potvrdzujú, že riadené dychové cvičenia môžu:
📉 Znižovať hladiny stresových hormónov (kortizolu a adrenalínu).
🧘 Aktivovať parasympatický nervový systém (stav „odpočívaj a tráv“).
❤️ Znižovať krvný tlak a stabilizovať srdcovú frekvenciu.
💡 Zlepšovať kognitívne funkcie, vrátane sústredenia a pamäti.
🌙 Zlepšovať kvalitu spánku pri večernom cvičení.
Kombináciou pripomienok prestávok s riadeným dýchaním Pausia rieši fyzickú aj psychickú záťaž modernej práce.
Dvojitý prístup Pausia
⏳ Pripomienky prestávok – inteligentné a prispôsobiteľné upozornenia, ktoré vás povzbudia postaviť sa, ponaťahovať, napiť sa alebo jednoducho zmeniť polohu.
🌬 Riadené dýchanie – pri pripomienke Pausia otvorí jednoduchého sprievodcu dýchaním s vizuálnymi a voliteľnými zvukovými pokynmi. Za 1–3 minúty môžete znížiť stres, zlepšiť koncentráciu alebo sa hlboko uvoľniť.
Vedecky podložené vzorce dýchania
😌 Calm (4-7-8) – spopularizované Dr. Andrew Weilom, pomáha upokojiť myseľ, znížiť úzkosť a zlepšiť zaspávanie.
🎯 Focus (Box Breathing 4-4-4-4) – používané Navy SEALs a elitnými športovcami na udržanie výkonu pod tlakom.
🛋 Relax (4-6) – predĺžený výdych aktivuje blúdivý nerv a znižuje srdcovú frekvenciu, čím navodzuje hlboký pocit pokoja.
Hlavné funkcie
⏱ Prispôsobiteľné intervaly prestávok.
🫁 Tri režimy dýchania (Calm, Focus, Relax).
🌍 Podpora 27 jazykov.
🎵 Voliteľný zvuk na pozadí.
📊 Sledovanie pokroku.
⚡ Ľahký a nerušivý dizajn.