CRX id
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
Description from extension meta
ส่วนขยายง่าย ๆ ที่เตือนให้คุณพักและแนะนำคุณผ่านการฝึกการหายใจ
Image from store
Description from store
💡 ทำงานอย่างชาญฉลาด รู้สึกดีขึ้น มีชีวิตที่แข็งแรงขึ้น
Pausia คือส่วนขยายของเบราว์เซอร์ที่ผสมผสาน การแจ้งเตือนให้พัก และ การฝึกหายใจ เข้าด้วยกัน — แอปด้านสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งช่วยให้คุณมีสมาธิ ลดความเครียด และปกป้องสุขภาพของคุณในระหว่างการทำงานเป็นเวลานานที่โต๊ะทำงาน
ด้วย การฝึกหายใจลึกที่ออกแบบอย่างมีหลักวิทยาศาสตร์ การแจ้งเตือนให้พักอย่างชาญฉลาด และรองรับ 🌍 27 ภาษา Pausia คือกิจวัตรประจำวันที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง ที่ช่วยให้ร่างกายคุณกระฉับกระเฉง จิตใจสงบ และประสิทธิภาพการทำงานอยู่ในระดับสูงสุด
ทำไมการพักจึงสำคัญ
หากคุณทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ 💻 คุณอาจเคยรู้สึกถึงผลกระทบของการนั่งเป็นเวลานาน: คอแข็ง ปวดหลังส่วนล่าง ตาล้า หรือรู้สึกหมดพลังทางจิตใจ
ไม่ใช่แค่ความไม่สบาย — องค์การอนามัยโลก จัดให้การขาดการเคลื่อนไหวทางกายภาพเป็น ปัจจัยเสี่ยงอันดับสี่ของการเสียชีวิตทั่วโลก
การนั่งนานเชื่อมโยงกับ:
🪑 ท่าทางไม่ถูกต้องและปวดหลังเรื้อรัง – กล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแรงและกระดูกสันหลังถูกกดทับ
❤️ การไหลเวียนเลือดลดลง – เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดและโรคหัวใจและหลอดเลือด
🍩 ระบบเผาผลาญช้าลง – การเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงและความไวต่ออินซูลินลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2
👀 อาการล้าทางสายตาและปวดหัว – การจ้องหน้าจอต่อเนื่องโดยไม่มีการพักสายตาทำให้เกิดความล้าทางสายตาดิจิทัลและปวดศีรษะแบบเกร็ง
⏳ อายุขัยสั้นลง – แม้แต่คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ยังมีความเสี่ยงสูงขึ้นหากนั่งเกือบทั้งวัน
💡 ทางออก: เคลื่อนไหวเป็นประจำ งานวิจัยพบว่าการลุกขึ้นขยับร่างกายสั้น ๆ ทุก 30–60 นาทีช่วยปรับปรุงการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด รักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ดี และช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
ทำไมการฝึกหายใจจึงเป็นชิ้นส่วนที่ขาดหายไป
การเคลื่อนไหวร่างกายสำคัญ — แต่การรีเซ็ตจิตใจก็สำคัญเช่นกัน
การหายใจเป็นเพียงการทำงานของร่างกายที่ทั้งอัตโนมัติและควบคุมได้ด้วยสติ ทำให้เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการส่งผลต่อระบบประสาท
งานวิจัยยืนยันว่า การฝึกหายใจแบบมีการแนะนำ สามารถ:
📉 ลดระดับฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน)
🧘 กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (โหมด “พักและย่อย”)
❤️ ลดความดันโลหิตและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคงที่
💡 ปรับปรุงการทำงานด้านความคิด รวมถึงสมาธิและความจำ
🌙 ทำให้นอนหลับมีคุณภาพดีขึ้นเมื่อฝึกในตอนเย็น
การรวมการแจ้งเตือนให้พักเข้ากับการฝึกหายใจแบบมีการแนะนำ Pausia ช่วยแก้ปัญหาทั้งด้านร่างกายและจิตใจจากการทำงานยุคใหม่
แนวทางสองในหนึ่งของ Pausia
⏳ การแจ้งเตือนให้พัก – การแจ้งเตือนที่ชาญฉลาดและปรับแต่งได้ เพื่อกระตุ้นให้คุณลุกขึ้น ยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือเพียงแค่เปลี่ยนท่าทาง
🌬 การฝึกหายใจแบบมีการแนะนำ – เมื่อถึงเวลา Pausia จะเปิดคู่มือการฝึกหายใจที่มีสัญญาณภาพและเสียงเสริม ใช้เวลาเพียง 1–3 นาทีในการลดความเครียด เพิ่มสมาธิ หรือผ่อนคลายลึก
รูปแบบการหายใจที่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์
😌 Calm (4-7-8) – ทำให้จิตใจสงบ ลดความวิตกกังวล และช่วยให้หลับง่ายขึ้น
🎯 Focus (Box Breathing 4-4-4-4) – ใช้โดยหน่วย Navy SEAL และนักกีฬาระดับโลกเพื่อรักษาสมรรถภาพภายใต้ความกดดัน
🛋 Relax (4-6) – การหายใจออกยาวขึ้นช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสและลดอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้รู้สึกสงบลึก
คุณสมบัติหลัก
⏱ กำหนดช่วงเวลาพักได้ตามต้องการ
🫁 โหมดการหายใจ 3 แบบ (Calm, Focus, Relax)
🌍 รองรับ 27 ภาษา
🎵 เสียงพื้นหลังเพื่อความผ่อนคลาย (เลือกเปิด/ปิดได้)
📊 การติดตามความก้าวหน้า
⚡ น้ำหนักเบาและไม่รบกวนสมาธิ