CRX id
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
Description from extension meta
Простое расширение, которое напоминает вам сделать перерыв и проведёт через упражнение на дыхание.
Image from store
Description from store
💡 Работайте умнее. Чувствуйте себя лучше. Живите здоровее.
Pausia — это расширение для браузера, которое сочетает напоминания о перерывах и дыхательные упражнения — уникальное приложение для здоровья и продуктивности, которое помогает сохранять концентрацию, снижать уровень стресса и защищать здоровье во время долгих часов за рабочим столом.
Благодаря научно обоснованным упражнениям по глубокому дыханию, умным напоминаниям о перерывах и поддержке 🌍 27 языков, Pausia — это простая, но мощная ежедневная привычка, которая сохраняет тело активным, разум спокойным, а работоспособность на пике.
Почему важны перерывы
Если вы работаете за компьютером 💻, вы наверняка ощущали последствия долгого сидения: скованность шеи, боли в пояснице, усталость глаз или умственное истощение.
Это не просто дискомфорт — Всемирная организация здравоохранения признала физическую неактивность четвёртым ведущим фактором риска смертности в мире.
Длительное сидение связано с:
🪑 Плохой осанкой и хроническими болями в спине — ослаблением мышц корпуса и сжатием позвоночника.
❤️ Нарушением кровообращения — повышенным риском тромбов и сердечно-сосудистых заболеваний.
🍩 Замедлением метаболизма — сниженным расходом калорий и чувствительностью к инсулину, что повышает риск диабета 2 типа.
👀 Напряжением глаз и головными болями — постоянный взгляд в экран без перерывов вызывает цифровое перенапряжение глаз и головные боли напряжения.
⏳ Сокращением продолжительности жизни — даже регулярные тренировки не устраняют риски, если большую часть дня проводить сидя.
💡 Решение: регулярная активность. Исследования показывают, что прерывание времени сидения короткими паузами каждые 30–60 минут улучшает обмен глюкозы, способствует нормализации давления и помогает сохранять концентрацию.
Почему дыхательные упражнения — недостающее звено
Физическая активность важна — но не менее важен и ментальный «перезапуск».
Дыхание — это единственная функция организма, которая является и автоматической, и контролируемой сознательно, что делает его самым быстрым способом повлиять на нервную систему.
Научные исследования подтверждают, что управляемые дыхательные упражнения могут:
📉 Снижать уровень гормонов стресса (кортизола и адреналина).
🧘 Активировать парасимпатическую нервную систему (состояние «отдыхай и переваривай»).
❤️ Понижать артериальное давление и стабилизировать пульс.
💡 Улучшать когнитивные функции, включая концентрацию и память.
🌙 Повышать качество сна при вечерней практике.
Комбинируя напоминания о перерывах с дыхательными практиками, Pausia борется как с физическим, так и с психологическим напряжением современной работы.
Подход Pausia «два в одном»
⏳ Напоминания о перерывах — умные и настраиваемые уведомления, побуждающие встать, потянуться, попить воды или просто изменить позу.
🌬 Управляемое дыхание — при срабатывании напоминания Pausia открывает простой гид по дыханию с визуальными и, при желании, аудиоподсказками. Всего за 1–3 минуты вы можете снизить стресс, повысить концентрацию или глубоко расслабиться.
Научно обоснованные дыхательные паттерны
😌 Calm (4-7-8) — популяризированный доктором Эндрю Вейлом, помогает успокоить ум, снизить тревожность и улучшить засыпание.
🎯 Focus (коробочное дыхание 4-4-4-4) — используется спецназом ВМС США и спортсменами для поддержания эффективности в стрессовых ситуациях.
🛋 Relax (4-6) — удлинённый выдох активирует блуждающий нерв и снижает частоту сердечных сокращений, вызывая глубокое чувство спокойствия.
Ключевые функции
⏱ Настраиваемые интервалы перерывов.
🫁 Три режима дыхания (Calm, Focus, Relax).
🌍 Поддержка 27 языков.
🎵 Опциональный фоновый звук.
📊 Отслеживание прогресса.
⚡ Лёгкий и ненавязчивый дизайн.