CRX id
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
Description from extension meta
Preprost razširitveni modul, ki vas opomni, da si vzamete odmor, in vas vodi skozi dihalno vajo.
Image from store
Description from store
💡 Delajte pametneje. Počutite se bolje. Živite bolj zdravo.
Pausia je razširitev za brskalnik, ki združuje opomnike za odmore in dihalne vaje – edinstvena aplikacija za zdravje in produktivnost, ki vam pomaga ohranjati osredotočenost, zmanjšati stres in zaščititi zdravje med dolgimi urami za pisalno mizo.
Z znanstveno zasnovanimi vajami globokega dihanja, pametnimi opomniki za odmore in podporo za 🌍 27 jezikov je Pausia preprost, a močan vsakodnevni ritual, ki ohranja telo aktivno, um miren in delovno učinkovitost na vrhuncu.
Zakaj so odmori pomembni
Če delate za računalnikom 💻, ste verjetno občutili posledice dolgotrajnega sedenja: otrdel vrat, bolečine v križu, utrujenost oči ali duševno izčrpanost.
Ne gre le za nelagodje – Svetovna zdravstvena organizacija je telesno neaktivnost opredelila kot četrti najpomembnejši dejavnik tveganja za smrtnost na svetu.
Dolgotrajno sedenje je povezano z:
🪑 Slabo držo in kroničnimi bolečinami v hrbtu – oslabljene mišice trupa in stisnjena hrbtenica.
❤️ Slabšim krvnim obtokom – večje tveganje za krvne strdke in bolezni srca in ožilja.
🍩 Upočasnjenim metabolizmom – manj porabljenih kalorij in zmanjšano občutljivostjo na inzulin, kar poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
👀 Naprezanjem oči in glavoboli – neprekinjeno gledanje v zaslon brez vizualnih odmorov povzroča digitalno utrujenost oči in tenzijske glavobole.
⏳ Skrajšano življenjsko dobo – tudi redna telesna vadba ne odpravlja tveganj, če večino dneva presedite.
💡 Rešitev: redno gibanje. Raziskave kažejo, da prekinitev sedenja s kratkimi odmori vsakih 30–60 minut izboljšuje presnovo glukoze, podpira zdrav krvni tlak in pomaga ohranjati osredotočenost.
Zakaj so dihalne vaje manjkajoči košček
Fizično gibanje je ključno – a enako pomemben je tudi mentalni »reset«.
Dihanje je edina telesna funkcija, ki je hkrati samodejna in pod našim zavestnim nadzorom, zato je najhitrejši način vplivanja na živčni sistem.
Znanstvene študije potrjujejo, da vodene dihalne vaje lahko:
📉 Zmanjšajo raven stresnih hormonov (kortizola in adrenalina).
🧘 Aktivirajo parasimpatični živčni sistem (stanje »počivaj in prebavljaj«).
❤️ Znižajo krvni tlak in stabilizirajo srčni utrip.
💡 Izboljšajo kognitivne funkcije, vključno s pozornostjo in spominom.
🌙 Izboljšajo kakovost spanja, če jih izvajamo zvečer.
Z združevanjem opomnikov za odmore in vodenega dihanja Pausia naslavlja tako telesno kot duševno obremenitev sodobnega dela.
Dvojni pristop aplikacije Pausia
⏳ Opomniki za odmore – pametna, prilagodljiva obvestila, ki vas spodbudijo, da vstanete, se pretegnete, spijete kozarec vode ali preprosto spremenite držo.
🌬 Vodeno dihanje – ob opomniku Pausia odpre preprost vodič za dihanje z vizualnimi in po želji zvočnimi namigi. V samo 1–3 minutah lahko zmanjšate stres, izboljšate koncentracijo ali se globoko sprostite.
Znanstveno podprti dihalni vzorci
😌 Calm (4-7-8) – populariziral ga je dr. Andrew Weil, pomaga umiriti misli, zmanjšati anksioznost in izboljšati uspavanje.
🎯 Focus (Box Breathing 4-4-4-4) – uporablja ga ameriška mornariška enota SEAL in vrhunski športniki za ohranjanje zmogljivosti pod pritiskom.
🛋 Relax (4-6) – podaljšan izdih aktivira vagusni živec in znižuje srčni utrip, kar ustvari globok občutek miru.
Ključne funkcije
⏱ Prilagodljivi intervali odmorov.
🫁 Trije načini dihanja (Calm, Focus, Relax).
🌍 Podpora za 27 jezikov.
🎵 Izbirno ozadje z zvokom.
📊 Sledenje napredku.
⚡ Lahek in nedistraktiven dizajn.