CRX id
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
Description from extension meta
Sambungan ringkas yang mengingatkan anda untuk berehat dan membimbing anda melalui senaman pernafasan.
Image from store
Description from store
💡 Bekerja dengan lebih bijak. Rasa lebih baik. Hidup lebih sihat.
Pausia ialah sambungan pelayar yang menggabungkan peringatan rehat dan senaman pernafasan – aplikasi kesihatan dan produktiviti unik yang membantu anda kekal fokus, mengurangkan tekanan, dan melindungi kesihatan semasa duduk lama di meja.
Dengan senaman pernafasan dalam yang direka secara saintifik, peringatan rehat pintar di pejabat, dan sokongan untuk 🌍 27 bahasa, Pausia ialah tabiat harian yang ringkas tetapi berkuasa untuk memastikan badan anda kekal aktif, minda tenang, dan prestasi kerja berada pada tahap terbaik.
Mengapa rehat itu penting
Jika anda bekerja di komputer 💻, kemungkinan besar anda pernah merasai kesan duduk terlalu lama: leher tegang, sakit belakang bawah, ketegangan mata, atau rasa letih mental.
Ini bukan sekadar ketidakselesaan — Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengenal pasti kekurangan aktiviti fizikal sebagai faktor risiko kematian keempat tertinggi di dunia.
Duduk terlalu lama dikaitkan dengan:
🪑 Postur badan yang lemah dan sakit belakang kronik – otot teras menjadi lemah dan tekanan pada tulang belakang.
❤️ Peredaran darah berkurang – meningkatkan risiko pembekuan darah dan masalah kardiovaskular.
🍩 Metabolisme perlahan – pembakaran kalori berkurang dan kepekaan insulin menurun, meningkatkan risiko diabetes jenis 2.
👀 Ketegangan mata dan sakit kepala – pendedahan skrin berterusan tanpa rehat visual menyebabkan ketegangan mata digital dan sakit kepala tegang.
⏳ Jangka hayat lebih pendek – walaupun bersenam secara berkala, risiko tetap meningkat jika kebanyakan masa dihabiskan untuk duduk.
💡 Penyelesaian: pergerakan berkala. Kajian menunjukkan bahawa memecahkan masa duduk dengan rehat aktiviti pendek setiap 30–60 minit dapat meningkatkan metabolisme glukosa, menyokong tekanan darah yang sihat, dan membantu mengekalkan fokus.
Mengapa senaman pernafasan adalah bahagian yang hilang
Pergerakan fizikal adalah penting — tetapi “reset” mental juga penting.
Pernafasan adalah satu-satunya fungsi badan yang berlaku secara automatik tetapi boleh dikawal secara sedar, menjadikannya cara terpantas untuk mempengaruhi sistem saraf.
Kajian saintifik mengesahkan bahawa senaman pernafasan berpandu boleh:
📉 Mengurangkan tahap hormon tekanan (kortisol dan adrenalin).
🧘 Mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik (keadaan rehat dan hadam).
❤️ Menurunkan tekanan darah dan menstabilkan kadar degupan jantung.
💡 Meningkatkan fungsi kognitif, termasuk fokus dan ingatan.
🌙 Meningkatkan kualiti tidur jika dilakukan pada waktu malam.
Dengan menggabungkan peringatan rehat dan pernafasan berpandu, Pausia menangani tekanan fizikal dan mental dalam kerja moden.
Pendekatan Dua-dalam-Satu Pausia
⏳ Peringatan Rehat – Notifikasi pintar yang boleh disesuaikan menggalakkan anda untuk bangun, meregang, minum air atau menukar postur.
🌬 Pernafasan Berpandu – Apabila diingatkan, Pausia membuka panduan pernafasan ringkas dengan petunjuk visual dan audio pilihan. Dalam hanya 1–3 minit, anda boleh mengurangkan tekanan, menajamkan tumpuan, atau berehat dengan mendalam.
Corak pernafasan berasaskan sains
😌 Calm (4-7-8) – Dipopularkan oleh Dr. Andrew Weil, corak ini membantu menenangkan minda, mengurangkan kebimbangan, dan mempercepatkan tidur.
🎯 Focus (Pernafasan Kotak 4-4-4-4) – Digunakan oleh Navy SEAL dan atlet elit untuk mengekalkan prestasi di bawah tekanan.
🛋 Relax (4-6) – Menghembus nafas lebih lama mengaktifkan saraf vagus dan menurunkan kadar denyutan jantung, memberikan rasa tenang yang mendalam.
Ciri-ciri utama
⏱ Selang rehat yang boleh disesuaikan.
🫁 Tiga mod pernafasan (Calm, Focus, Relax).
🌍 Sokongan 27 bahasa.
🎵 Audio latar pilihan.
📊 Penjejakan kemajuan.
⚡ Reka bentuk ringan dan bebas gangguan.