CRX id
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
Description from extension meta
Egyszerű bővítmény, amely emlékeztet a szünetekre, és végigvezet egy légzőgyakorlaton.
Image from store
Description from store
💡 Dolgozz okosabban. Érezd jobban magad. Élj egészségesebben.
Pausia egy böngészőbővítmény, amely ötvözi a szünetemlékeztetőket és a légzőgyakorlatokat – egy egyedülálló egészség- és produktivitásnövelő alkalmazás, amely segít összpontosítani, csökkenti a stresszt, és védi az egészséged a hosszú, íróasztalnál töltött órák során.
Tudományosan kidolgozott mélylégző gyakorlatokkal, intelligens irodai szünetemlékeztetőkkel és 🌍 27 nyelv támogatásával a Pausia egy egyszerű, mégis hatékony napi szokás, amely aktívan tartja a tested, nyugodttá teszi az elméd, és csúcson tartja a munkateljesítményed.
Miért fontos a szünet
Ha számítógépen 💻 dolgozol, valószínűleg tapasztaltad már a hosszan tartó ülés hatásait: merev nyak, derékfájdalom, szemfáradtság vagy mentális kimerültség.
Ez nem csupán kellemetlenség — az Egészségügyi Világszervezet szerint a fizikai inaktivitás a negyedik vezető kockázati tényező a globális halálozásban.
A hosszan tartó ülés összefüggésbe hozható:
🪑 Rossz testtartással és krónikus hátfájással – gyenge törzsizmokkal és a gerinc összenyomódásával.
❤️ Csökkent vérkeringéssel – fokozott vérrög- és szív-érrendszeri kockázattal.
🍩 Anyagcsere-lassulással – kevesebb kalóriaégetéssel és csökkent inzulinérzékenységgel, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
👀 Szemfáradtsággal és fejfájással – folyamatos képernyőnézés vizuális szünetek nélkül digitális szemfáradtságot és feszültség okozta fejfájást okoz.
⏳ Rövidebb élettartammal – még a rendszeresen sportolók is veszélyben vannak, ha a nap nagy részét ülve töltik.
💡 A megoldás: rendszeres mozgás. Tanulmányok kimutatták, hogy a 30–60 percenkénti rövid aktivitási szünetek javítják a glükóz-anyagcserét, támogatják az egészséges vérnyomást, és fenntartják a koncentrációt.
Miért hiányzik a légzőgyakorlat a képből
A fizikai mozgás létfontosságú – de a mentális "reset" is az.
A légzés az egyetlen testi funkció, amely egyszerre automatikus és tudatosan irányítható – ez a leggyorsabb módja az idegrendszer befolyásolásának.
Tudományos kutatások igazolják, hogy a vezetett légzőgyakorlatok képesek:
📉 Csökkenteni a stresszhormonok (kortizol és adrenalin) szintjét.
🧘 Aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert (pihenés és emésztés állapot).
❤️ Csökkenteni a vérnyomást és stabilizálni a pulzust.
💡 Javítani a kognitív funkciókat, beleértve a fókuszt és a memóriát.
🌙 Javítani az alvás minőségét, ha este végzik.
A szünetemlékeztetők és a vezetett légzés kombinációjával a Pausia a modern munka fizikai és mentális terhelését egyaránt kezeli.
Pausia két az egyben megközelítése
⏳ Szünetemlékeztetők – intelligens, testreszabható értesítések, amelyek emlékeztetnek a felállásra, nyújtózásra, vízivásra vagy a testtartás megváltoztatására.
🌬 Vezetett légzés – az emlékeztető megjelenésekor a Pausia egy egyszerű légzés-útmutatót nyit meg vizuális és opcionális hangjelzésekkel. Mindössze 1–3 perc alatt csökkentheted a stresszszintet, élesítheted a koncentrációt, vagy mélyen ellazulhatsz.
Tudományosan megalapozott légzésminták
😌 Calm (4-7-8) – Dr. Andrew Weil által népszerűsített; megnyugtatja az elmét, csökkenti a szorongást és segíti az elalvást.
🎯 Focus (Box Breathing 4-4-4-4) – Navy SEAL-ek és sportolók használják a teljesítmény fenntartására stresszhelyzetben.
🛋 Relax (4-6) – a hosszabb kilégzés aktiválja a bolygóideget és csökkenti a pulzust.
Fő funkciók
⏱ Testreszabható szünetintervallumok.
🫁 Három légzésmód (Calm, Focus, Relax).
🌍 27 nyelv támogatása.
🎵 Opcionális háttérhangok.
📊 Előrehaladás-követés.
⚡ Könnyű, figyelemelterelés-mentes kialakítás.