CRX id
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
Description from extension meta
Ekstensi sederhana untuk mengingatkan Anda untuk beristirahat dan memandu Anda melalui latihan pernapasan.
Image from store
Description from store
💡 Bekerja lebih cerdas. Rasakan lebih baik. Hidup lebih sehat.
Pausia adalah ekstensi browser yang menggabungkan pengingat istirahat dan latihan pernapasan – aplikasi kesehatan dan produktivitas unik yang membantu Anda tetap fokus, mengurangi stres, dan melindungi kesehatan selama berjam-jam duduk di depan meja.
Dengan latihan pernapasan dalam yang dirancang secara ilmiah, pengingat istirahat kantor yang cerdas, dan dukungan 🌍 27 bahasa, Pausia adalah kebiasaan harian yang sederhana namun kuat untuk menjaga tubuh tetap aktif, pikiran tetap tenang, dan kinerja kerja tetap maksimal.
Mengapa Istirahat Itu Penting
Jika Anda bekerja di komputer 💻, kemungkinan Anda pernah merasakan efek duduk terlalu lama: leher kaku, nyeri punggung bawah, mata lelah, atau kelelahan mental.
Ini bukan sekadar ketidaknyamanan — Organisasi Kesehatan Dunia telah mengidentifikasi kurangnya aktivitas fisik sebagai faktor risiko kematian global terbesar keempat.
Duduk terlalu lama dikaitkan dengan:
🪑 Postur tubuh buruk dan nyeri punggung kronis – otot inti melemah dan tekanan pada tulang belakang.
❤️ Sirkulasi darah berkurang – risiko meningkat untuk pembekuan darah dan masalah kardiovaskular.
🍩 Metabolisme melambat – pembakaran kalori menurun dan sensitivitas insulin berkurang, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
👀 Ketegangan mata dan sakit kepala – paparan layar terus-menerus tanpa istirahat visual menyebabkan kelelahan mata digital dan sakit kepala tegang.
⏳ Harapan hidup lebih pendek – bahkan orang yang rutin berolahraga tetap berisiko jika sebagian besar hari dihabiskan untuk duduk.
💡 Solusinya: bergerak secara teratur. Studi menunjukkan bahwa memecah waktu duduk dengan istirahat singkat setiap 30–60 menit dapat meningkatkan metabolisme glukosa, menjaga tekanan darah tetap sehat, dan membantu mempertahankan fokus.
Mengapa Latihan Pernapasan adalah Kunci yang Hilang
Aktivitas fisik itu penting — tetapi penyegaran mental juga sama pentingnya.
Pernapasan adalah satu-satunya fungsi tubuh yang bersifat otomatis namun dapat dikendalikan secara sadar, menjadikannya cara tercepat untuk memengaruhi sistem saraf.
Penelitian ilmiah membuktikan bahwa latihan pernapasan terpandu dapat:
📉 Mengurangi kadar hormon stres (kortisol dan adrenalin).
🧘 Mengaktifkan sistem saraf parasimpatik (keadaan istirahat dan pencernaan).
❤️ Menurunkan tekanan darah dan menstabilkan detak jantung.
💡 Meningkatkan fungsi kognitif, termasuk fokus dan daya ingat.
🌙 Meningkatkan kualitas tidur jika dilakukan di malam hari.
Dengan menggabungkan pengingat istirahat dan pernapasan terpandu, Pausia mengatasi beban fisik dan mental dari pekerjaan modern.
Pendekatan Dua-dalam-Satu Pausia
⏳ Pengingat Istirahat – Notifikasi cerdas dan dapat disesuaikan yang mendorong Anda untuk berdiri, meregang, minum air, atau mengubah postur.
🌬 Pernapasan Terpandu – Saat diingatkan, Pausia membuka panduan pernapasan sederhana dengan petunjuk visual dan audio opsional. Dalam 1–3 menit, Anda dapat menurunkan tingkat stres, mempertajam konsentrasi, atau rileks secara mendalam.
Pola Pernapasan Terbukti Secara Ilmiah
😌 Calm (4-7-8) – Dipopulerkan oleh Dr. Andrew Weil, membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan mempercepat waktu untuk tertidur.
🎯 Focus (Box Breathing 4-4-4-4) – Digunakan oleh Navy SEAL dan atlet elit untuk menjaga performa di bawah tekanan.
🛋 Relax (4-6) – Menghembuskan napas lebih lama mengaktifkan saraf vagus dan menurunkan detak jantung, menciptakan rasa tenang yang mendalam.
Fitur Utama
⏱ Interval istirahat yang dapat disesuaikan.
🫁 Tiga mode pernapasan (Calm, Focus, Relax).
🌍 Dukungan untuk 27 bahasa.
🎵 Audio latar opsional.
📊 Pelacakan progres.
⚡ Desain ringan tanpa gangguan.