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Una semplice estensione che ti ricorda di fare una pausa e ti guida attraverso un esercizio di respirazione.
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💡 Lavora in modo più intelligente. Sentiti meglio. Vivi più sano.
Pausia è un’estensione del browser che combina promemoria per le pause e esercizi di respirazione – un’app unica per salute e produttività che ti aiuta a mantenere la concentrazione, ridurre lo stress e proteggere la salute durante lunghe ore alla scrivania.
Con esercizi di respirazione profonda progettati scientificamente, promemoria intelligenti per le pause in ufficio e supporto per 🌍 27 lingue, Pausia è un’abitudine quotidiana semplice ma potente che mantiene il corpo attivo, la mente calma e le prestazioni lavorative al massimo.
Perché fare pause è importante
Se lavori al computer 💻, probabilmente hai già provato gli effetti del sedere troppo a lungo: collo rigido, mal di schiena, affaticamento visivo o mentale.
Non è solo disagio — l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha identificato l’inattività fisica come il quarto principale fattore di rischio per la mortalità globale.
Stare seduti troppo a lungo è associato a:
🪑 Cattiva postura e dolore cronico alla schiena – muscoli del core deboli e compressione spinale.
❤️ Ridotta circolazione sanguigna – aumento del rischio di coaguli di sangue e problemi cardiovascolari.
🍩 Rallentamento del metabolismo – minor consumo calorico e ridotta sensibilità all’insulina, aumentando il rischio di diabete di tipo 2.
👀 Affaticamento visivo e mal di testa – esposizione continua allo schermo senza pause visive provoca stress visivo digitale e cefalee da tensione.
⏳ Riduzione dell’aspettativa di vita – anche chi fa esercizio regolarmente può essere a rischio se passa la maggior parte del tempo seduto.
💡 La soluzione: movimento regolare. Studi dimostrano che interrompere il tempo seduti con brevi pause ogni 30–60 minuti migliora il metabolismo del glucosio, mantiene la pressione sanguigna in salute e aiuta a restare concentrati.
Perché gli esercizi di respirazione sono il tassello mancante
L’attività fisica è fondamentale — ma lo è anche un reset mentale.
La respirazione è l’unica funzione corporea sia automatica che controllabile consapevolmente, rendendola il modo più rapido per influenzare il sistema nervoso.
Studi scientifici confermano che gli esercizi di respirazione guidata possono:
📉 Ridurre i livelli di ormoni dello stress (cortisolo e adrenalina).
🧘 Attivare il sistema nervoso parasimpatico (stato di riposo e digestione).
❤️ Abbassare la pressione sanguigna e stabilizzare la frequenza cardiaca.
💡 Migliorare le funzioni cognitive, inclusi concentrazione e memoria.
🌙 Migliorare la qualità del sonno se praticati la sera.
Combinando promemoria per le pause e respirazione guidata, Pausia affronta sia lo stress fisico che mentale del lavoro moderno.
L’approccio due-in-uno di Pausia
⏳ Promemoria per le pause – notifiche intelligenti e personalizzabili che ti invitano ad alzarti, fare stretching, idratarti o cambiare postura.
🌬 Respirazione guidata – al momento del promemoria, Pausia apre una guida di respirazione semplice con indicazioni visive e audio opzionale. In soli 1–3 minuti, puoi ridurre lo stress, affinare la concentrazione o rilassarti profondamente.
Schemi di respirazione supportati dalla scienza
😌 Calm (4-7-8) – Reso popolare dal Dr. Andrew Weil, aiuta a calmare la mente, ridurre l’ansia e migliorare l’addormentamento.
🎯 Focus (Box Breathing 4-4-4-4) – Usato dai Navy SEAL e dagli atleti d’élite per mantenere le prestazioni sotto pressione.
🛋 Relax (4-6) – L’espirazione prolungata attiva il nervo vago e riduce la frequenza cardiaca, creando un senso di calma profonda.
Funzioni principali
⏱ Intervalli di pausa personalizzabili.
🫁 Tre modalità di respirazione (Calm, Focus, Relax).
🌍 Supporto per 27 lingue.
🎵 Audio di sottofondo opzionale.
📊 Monitoraggio dei progressi.
⚡ Design leggero e senza distrazioni.