CRX id
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
lkokpphhdndbfgoinkcmjmkgopielgja
Description from extension meta
הרחבה פשוטה שמזכירה לך לקחת הפסקה ומדריכה אותך בתרגיל נשימה.
Image from store
Description from store
💡 עבוד חכם יותר. הרגש טוב יותר. חיה בריא יותר.
Pausia היא תוסף לדפדפן שמשלב תזכורות להפסקה עם תרגילי נשימה – אפליקציה ייחודית לבריאות ולפרודוקטיביות שעוזרת לך להישאר ממוקד, להפחית סטרס, ולהגן על בריאותך בשעות עבודה ארוכות מול השולחן.
עם תרגילי נשימה עמוקה המבוססים על מחקרים, תזכורות חכמות להפסקות במשרד, ותמיכה ב־🌍 27 שפות, Pausia היא הרגל יומי פשוט אך עוצמתי השומר על הגוף פעיל, המוח רגוע, והביצועים בשיאם.
למה חשוב לקחת הפסקות
אם אתה עובד מול מחשב 💻, כנראה הרגשת את ההשפעות של ישיבה ממושכת: צוואר תפוס, כאבי גב תחתון, מאמץ בעיניים או עייפות נפשית.
זה לא רק חוסר נוחות – ארגון הבריאות העולמי קבע שחוסר פעילות גופנית הוא הגורם הרביעי המוביל לתמותה עולמית.
ישיבה ממושכת קשורה ל־:
🪑 יציבה לקויה וכאבי גב כרוניים – חולשת שרירי ליבה ולחץ על עמוד השדרה.
❤️ ירידה בזרימת הדם – סיכון מוגבר לקרישי דם ובעיות לב וכלי דם.
🍩 האטת חילוף חומרים – שריפת קלוריות נמוכה יותר וירידה ברגישות לאינסולין, מה שמעלה את הסיכון לסוכרת סוג 2.
👀 מאמץ בעיניים וכאבי ראש – חשיפה מתמשכת למסכים ללא הפסקות ראייה גורמת לעומס עיניים דיגיטלי וכאבי ראש.
⏳ תוחלת חיים מקוצרת – אפילו אנשים שמתאמנים באופן קבוע נמצאים בסיכון אם רוב היום יושבני.
💡 הפתרון: תנועה סדירה. מחקרים מראים שקטיעת זמן הישיבה בפעילות קצרה כל 30–60 דקות משפרת את חילוף החומרים של הגלוקוז, תומכת בלחץ דם בריא, ושומרת על ריכוז.
למה תרגילי נשימה הם החלק החסר
תנועה גופנית חשובה – אבל גם "איפוס" מנטלי.
הנשימה היא הפונקציה היחידה בגוף שהיא גם אוטומטית וגם בשליטה מודעת – הדרך המהירה ביותר להשפיע על מערכת העצבים.
מחקרים מדעיים מראים ש־תרגילי נשימה מודרכים יכולים:
📉 להפחית רמות הורמוני סטרס (קורטיזול ואדרנלין).
🧘 להפעיל את המערכת הפאראסימפתטית (מצב "מנוחה ועיכול").
❤️ להוריד לחץ דם ולייצב את קצב הלב.
💡 לשפר תפקוד קוגניטיבי, כולל ריכוז וזיכרון.
🌙 לשפר את איכות השינה כשמתרגלים בערב.
על ידי שילוב של תזכורות להפסקה עם נשימה מודרכת, Pausia מטפלת גם בעומס הפיזי וגם בעומס המנטלי של העבודה המודרנית.
הגישה המשולבת של Pausia
⏳ תזכורות להפסקה – התראות חכמות הניתנות להתאמה אישית, שמזכירות לך לקום, להתמתח, לשתות מים, או לשנות תנוחה.
🌬 נשימה מודרכת – כשמגיעה התזכורת, Pausia פותחת מדריך נשימה פשוט עם רמזים ויזואליים ואודיו (אופציונלי). תוך 1–3 דקות בלבד ניתן להוריד את רמת המתח, לשפר ריכוז או להירגע עמוקות.
דפוסי נשימה מגובים מדעית
😌 Calm (4-7-8) – פותח ע"י ד"ר אנדרו ווייל; מרגיע את המוח, מפחית חרדה, ומסייע בהירדמות.
🎯 Focus (Box Breathing 4-4-4-4) – בשימוש יחידות עילית כמו Navy SEALs לשמירה על ביצועים תחת לחץ.
🛋 Relax (4-6) – הארכת הנשיפה מפעילה את עצב הואגוס ומפחיתה את קצב הלב.
תכונות עיקריות
⏱ מרווחי הפסקה הניתנים להתאמה אישית.
🫁 שלושה מצבי נשימה (Calm, Focus, Relax).
🌍 תמיכה ב־27 שפות.
🎵 אפשרות לצלילי רקע.
📊 מעקב אחר התקדמות.
⚡ עיצוב קליל וללא הסחות דעת.