Рутина за разтягане

🔥 Спрете да седите по цял ден — Тялото ви заслужава по-добро

Седенето в продължение на часове без почивка мълчаливо вреди на вашето здраве. Stretch Routine е леко разширение за Chrome, което ви изпраща нежни, персонализиращи се напомняния за разтягане през целия ви работен ден. Едно кликване за стартиране, нулева конфигурация е необходима — просто инсталирайте, задайте интервала си и оставете го да ви поддържа в движение.

Независимо дали сте програмист, прикован към IDE си, дистанционен работник на безкрайни видео разговори, или студент, който се подготвя за изпити, Stretch Routine ви помага да изградите здравословния навик да правите редовни почивки за разтягане направо от браузъра си.

✨ Основни характеристики

🕐 Персонализиращи се интервали за разтягане — Изберете от предварително зададени бутони (15, 30, 45 или 60 минути) или задайте произволен персонализиран интервал от 1 до 480 минути. Намерете ритъма, който работи най-добре за вашия работен процес.

🔔 Известия на работния плот — Получавайте ясни, ненатрапчиви известия на работния плот, когато е време за разтягане. Всяко известие включва приятелско, локализирано съобщение, което ви насърчава да се движите.

🎵 Приятен звънец за аларма — Мек, успокояващ звънец се чува с всяко напомняне, така че никога да не пропускате почивка за разтягане, дори когато сте фокусирани върху друг прозорец.

💬 Известие тип „тост“ в страницата — Елегантно, тъмно тематично известие тип „тост“ се появява директно във вашия активен раздел на браузъра. То се самоотхвърля след 8 секунди или може да бъде затворено ръчно. Без значение на кой уебсайт сте, напомнянето ви намира.

⏱ Таймер за обратно броене на живо — Изскачащият прозорец показва таймер за обратно броене в реално време до следващата ви почивка за разтягане, така че винаги да знаете точно колко фокусирано работно време ви остава.

🌗 Светъл и Тъмен режим — Изскачащият прозорец автоматично се адаптира към вашата системна тема. Независимо дали предпочитате светло или тъмно работно пространство, Stretch Routine изглежда съвсем на мястото си.

🌍 Поддръжка на 55 езика — Напълно локализиран на 55 езика, включително английски, испански, френски, немски, японски, китайски, хинди, арабски, руски, португалски, корейски и много други. Всеки бутон, етикет, известие и съобщение са преведени.

🔄 Преживява рестартиране на браузъра — Започнахте работния си ден и рестартирахте Chrome? Няма проблем. Stretch Routine помни вашата сесия и автоматично възобновява вашите аларми, продължавайки точно оттам, откъдето сте спрели.

⚡ Лек и бърз — Без излишъци, без източване на ресурси във фонов режим. Изграден с чист JavaScript и най-добрите практики на Manifest V3 за минимално използване на памет и процесор.

🎯 Как работи

Стъпка 1 — Инсталирайте Stretch Routine от Chrome Web Store. Не е необходим акаунт, регистрация или конфигурация.

Стъпка 2 — Щракнете върху иконата на разширението в лентата с инструменти на браузъра, за да отворите изскачащия прозорец.

Стъпка 3 — Изберете предпочитания от вас интервал за разтягане, като използвате предварително зададените бутони (15, 30, 45 или 60 минути) или въведете персонализирана стойност между 1 и 480 минути.

Стъпка 4 — Натиснете зеления бутон „Стартирай работния ден“. Индикаторът за състоянието става зелен и таймерът за обратно броене започва.

Стъпка 5 — Когато таймерът достигне нула, получавате тройно напомняне: известие на работния плот, приятен звънец и известие тип „тост“ в текущия ви раздел. Разтегнете се, движете се, дишайте — след това се върнете на работа. Таймерът автоматично се нулира за следващата ви почивка.

За да спрете напомнянията, просто отворете изскачащия прозорец и натиснете „Спиране на работния ден“. Вашите предпочитания се запазват автоматично.

🔒 Поверителност и сигурност

Stretch Routine приема сериозно вашата поверителност. Ето какво точно прави и не прави разширението:

• Без събиране на данни — Разширението не събира, съхранява или предава лични данни. Точка.
• Без анализи или проследяване — Няма аналитични скриптове, няма телеметрия, няма проследяване на употребата от какъвто и да е вид.
• Без външни мрежови заявки — Разширението не прави никакви мрежови заявки. Всички активи (звуци, шрифтове, икони) са пакетирани локално. Нищо не се зарежда от външни сървъри.
• Без достъп до историята на сърфирането — Разширението не чете, наблюдава или записва вашата активност на сърфиране.
• Напълно офлайн — Работи изцяло офлайн след инсталиране. Не е необходима интернет връзка.

Обяснения за разрешенията:
• Хранилище — Запазва вашите предпочитания (интервал, състояние на работния ден) локално на вашето устройство.
• Аларми — Планира вашите напомняния за разтягане на интервала, който изберете.
• Известия — Показва известия на работния плот, когато е време за разтягане.
• Извън екран — Възпроизвежда звука на звънеца (работните процеси на Manifest V3 не могат да възпроизвеждат аудио директно).
• Скриптиране — Вмъква наслагването на известието тип „тост“ във вашия активен раздел.
• Разрешения за хост — Необходими са, за да се показва известието тип „тост“ на всеки уебсайт, който може да преглеждате по време на работа.

💡 Случаи на употреба

• Офис работници — Задайте 30-минутен интервал и получавайте редовни напомняния да станете, да разтегнете гърба си, да въртите врата си и да почивате очите си. Борете се с ефектите на продължителното седене.

• Софтуерни разработчици — Сесиите с дълбок фокус са страхотни, но тялото ви плаща цената. Използвайте Stretch Routine, за да разделите маратонските сесии за кодиране с бързи 2-минутни почивки за разтягане, които ви поддържат бдителни и предотвратяват повтарящи се травми от пренапрежение.

• Дистанционни работници — Работата от вкъщи често означава още по-малко движение, отколкото в офис. Нека Stretch Routine бъде вашият виртуален уелнес треньор, който ви напомня да се движите през целия ден.

• Студенти — Дългите учебни сесии и подготовката за изпити могат да ви оставят схванати и уморени. Задайте 45-минутен таймер, за да поддържате енергия и фокус по време на учене.

• Геймъри — Продължителните гейминг сесии натоварват китките, врата и гърба ви. Използвайте Stretch Routine, за да си напомняте да правите редовни почивки и да предотвратявате наранявания, свързани с игри.

⭐ Защо да изберете Stretch Routine

• Наистина нулева конфигурация — Без акаунти, без начална настройка, без страници с настройки за конфигуриране. Инсталирайте, кликнете, разтегнете се. Просто работи.

• Система с тройно напомняне — Известие на работния плот плюс звънец плюс известие тип „тост“ в страницата означава, че никога няма да пропуснете почивка за разтягане, без значение колко сте фокусирани.

• Уважава вашия поток — Напомнянията са нежни и ненатрапчиви. Известието тип „тост“ се самоотхвърля, известието остава тихо в центъра за известия, а звънецът е тих. Вашата работа никога не е прекъсвана агресивно.

• Работи навсякъде — Известието тип „тост“ в страницата се появява на всеки уебсайт. Независимо дали сте в Gmail, Google Docs, GitHub, Jira, Slack или друго уеб приложение, напомнянето ви достига.

• Напълно безплатно — Без премиум ниво, без покупки в приложението, без реклами. Пълна функционалност за всички.

• Отворено и прозрачно — Всяко разрешение е оправдано, всяка функция е документирана. Без скрита функционалност, без изненадващи поведения.

📋 Технически подробности

• Изградено с Manifest V3 — Най-новата платформа за разширения за Chrome, осигуряваща дългосрочна съвместимост и оптимална производителност.
• Поддържани браузъри — Google Chrome (десктоп), браузъри, базирани на Chromium (Edge, Brave, Opera, Vivaldi).
• Архитектура на работен процес — Използва модерния API chrome.alarms за надеждни, енергийно ефективни планирания.
• Offscreen API — Аудио възпроизвеждане чрез offscreen document API, препоръчителният подход за разширения на Manifest V3.
• Изолация на скрипт за съдържание — Известията тип „тост“ се инжектират с максимален z-индекс и CSS изолация, за да се избегнат конфликти със стиловете на страницата.
• Минимален отпечатък — Без зависимости, без рамки, без инструменти за изграждане. Чист чист JavaScript за максимална производителност.
• Постоянно състояние — Всички настройки се съхраняват чрез chrome.storage.local с автоматично възстановяване при рестартиране на браузъра.

🚀 Започнете сега

Инсталирайте Stretch Routine с едно кликване и започнете да се грижите по-добре за тялото си още днес. Вашето бъдещо аз ще ви благодари за всяка почивка за разтягане, която правите.

Задайте интервала си. Започнете работния си ден. Останете здрави.