Rutina istezanja

🔥 Prestanite sjediti cijeli dan — Vaše tijelo zaslužuje bolje

Višesatno sjedenje bez pauze tiho šteti vašem zdravlju. Stretch Routine je lagana Chrome ekstenzija koja vam šalje nježne, prilagodljive podsjetnike za istezanje tijekom vašeg radnog dana. Jedan klik za početak, nulta konfiguracija potrebna — samo instalirajte, postavite interval i pustite je da vas drži u pokretu.

Bilo da ste programer zalijepljen za svoj IDE, radnik na daljinu na beskrajnim video pozivima, ili student koji se priprema za ispite, Stretch Routine vam pomaže izgraditi zdravu naviku redovitih pauza za istezanje izravno iz vašeg preglednika.

✨ Ključne značajke

🕐 Prilagodljivi intervali istezanja — Odaberite između unaprijed postavljenih gumba (15, 30, 45 ili 60 minuta) ili postavite bilo koji prilagođeni interval od 1 do 480 minuta. Pronađite ritam koji najbolje odgovara vašem tijeku rada.

🔔 Obavijesti na radnoj površini — Primajte jasne, nenametljive obavijesti na radnoj površini kada je vrijeme za istezanje. Svaka obavijest uključuje prijateljsku, lokaliziranu poruku koja vas potiče na kretanje.

🎵 Ugodan zvuk zvonca — Mekan, umirujući zvuk zvonca svira uz svaki podsjetnik kako nikada ne biste propustili pauzu za istezanje, čak i kada ste usredotočeni na drugi prozor.

💬 Skočna obavijest unutar stranice — Elegantna skočna obavijest tamne teme pojavljuje se izravno na vašoj aktivnoj kartici preglednika. Automatski se zatvara nakon 8 sekundi ili se može ručno zatvoriti. Bez obzira na kojoj ste web stranici, podsjetnik će vas pronaći.

⏱ Odbrojavanje u stvarnom vremenu — Skočni prozor prikazuje odbrojavanje u stvarnom vremenu do vaše sljedeće pauze za istezanje, tako da uvijek znate točno koliko vam je ostalo fokusiranog radnog vremena.

🌗 Svijetli i tamni način rada — Skočni prozor se automatski prilagođava temi vašeg sustava. Bilo da preferirate svijetli ili tamni radni prostor, Stretch Routine izgleda kao kod kuće.

🌍 Podržano 55 jezika — Potpuno lokalizirano na 55 jezika uključujući engleski, španjolski, francuski, njemački, japanski, kineski, hindi, arapski, ruski, portugalski, korejski i mnoge druge. Svaki gumb, oznaka, obavijest i poruka su prevedeni.

🔄 Preživljava ponovno pokretanje preglednika — Započeli ste radni dan i ponovno pokrenuli Chrome? Nema problema. Stretch Routine pamti vašu sesiju i automatski nastavlja vaše alarme, nastavljajući točno tamo gdje ste stali.

⚡ Lagano i brzo — Bez nepotrebnog koda, bez pozadinskog trošenja resursa. Izgrađeno s čistim JavaScriptom i Manifest V3 najboljim praksama za minimalno korištenje memorije i CPU-a.

🎯 Kako radi

Korak 1 — Instalirajte Stretch Routine iz Chrome Web Storea. Nije potreban račun, prijava niti konfiguracija.

Korak 2 — Kliknite ikonu ekstenzije na alatnoj traci preglednika da biste otvorili skočni prozor.

Korak 3 — Odaberite željeni interval istezanja pomoću unaprijed postavljenih gumba (15, 30, 45 ili 60 minuta) ili unesite prilagođenu vrijednost između 1 i 480 minuta.

Korak 4 — Pritisnite zeleni gumb Pokreni radni dan. Indikator statusa postat će zelen, a odbrojavanje će započeti.

Korak 5 — Kada se tajmer spusti na nulu, primit ćete trostruki podsjetnik: obavijest na radnoj površini, ugodan zvuk zvonca i skočnu obavijest unutar stranice na vašoj trenutnoj kartici. Istežite se, krećite se, dišite — a zatim se vratite na posao. Tajmer se automatski resetira za vašu sljedeću pauzu.

Za zaustavljanje podsjetnika, jednostavno otvorite skočni prozor i pritisnite Zaustavi radni dan. Vaše postavke automatski se spremaju.

🔒 Privatnost i sigurnost

Stretch Routine shvaća vašu privatnost ozbiljno. Evo točno što ekstenzija radi, a što ne radi:

• Bez prikupljanja podataka — Ekstenzija ne prikuplja, pohranjuje niti prenosi nikakve osobne podatke. Točka.
• Bez analitike ili praćenja — Nema analitičkih skripti, telemetrije, niti praćenja korištenja bilo koje vrste.
• Bez vanjskih mrežnih zahtjeva — Ekstenzija ne šalje nikakve mrežne zahtjeve. Sva sredstva (zvukovi, fontovi, ikone) su lokalno povezana. Ništa se ne učitava s vanjskih poslužitelja.
• Bez pristupa povijesti pregledavanja — Ekstenzija ne čita, ne nadzire niti bilježi vašu aktivnost pregledavanja.
• Potpuno izvanmrežno — Radi potpuno izvanmrežno nakon instalacije. Nije potrebna internetska veza.

Objašnjenja dopuštenja:
• Storage (pohrana) — Sprema vaše preferencije (interval, stanje radnog dana) lokalno na vaš uređaj.
• Alarms (alarmi) — Zakazuje vaše podsjetnike za istezanje u odabranom intervalu.
• Notifications (obavijesti) — Prikazuje obavijesti na radnoj površini kada je vrijeme za istezanje.
• Offscreen (izvan zaslona) — Reproducira zvuk zvonca (Manifest V3 servisni radnici ne mogu izravno reproducirati zvuk).
• Scripting (skriptiranje) — Umetće preklapanje skočnih obavijesti na vašu aktivnu karticu.
• Host permissions (dozvole hosta) — Potrebno za prikaz skočnih obavijesti na bilo kojoj web stranici koju možda pregledavate tijekom rada.

💡 Slučajevi uporabe

• Uredski radnici — Postavite interval od 30 minuta i primajte redovite podsjetnike da ustanete, istegnete leđa, okrenete vrat i odmorite oči. Borite se protiv učinaka dugotrajnog sjedenja.

• Razvojni inženjeri softvera — Sesije dubokog fokusa su izvrsne, ali vaše tijelo plaća cijenu. Koristite Stretch Routine za prekid maratonskih sesija kodiranja brzim 2-minutnim pauzama za istezanje koje vas drže oštrim i sprječavaju ozljede od ponavljajućeg naprezanja.

• Radnici na daljinu — Rad od kuće često znači još manje kretanja nego u uredu. Neka Stretch Routine bude vaš virtualni wellness trener, podsjećajući vas da se krećete tijekom dana.

• Studenti — Duge sesije učenja i pripreme za ispite mogu vas ostaviti ukočenima i umornima. Postavite tajmer od 45 minuta kako biste održali energiju i fokus dok studirate.

• Igrači — Duge gaming sesije naprežu vaše zapešća, vrat i leđa. Koristite Stretch Routine da se podsjetite da redovito pravite pauze i spriječite ozljede povezane s igranjem.

⭐ Zašto odabrati Stretch Routine

• Zaista nulta konfiguracija — Bez računa, bez uvođenja, bez stranica za postavljanje. Instaliraj, klikni, istegni se. Samo radi.

• Sustav trostrukih podsjetnika — Obavijest na radnoj površini plus zvuk zvonca plus skočna obavijest unutar stranice znači da nikada nećete propustiti pauzu za istezanje, bez obzira koliko ste fokusirani.

• Poštuje vaš tijek rada — Podsjetnici su nježni i ne ometaju rad. Skočna obavijest se automatski zatvara, obavijest ostaje tiho u vašem centru za obavijesti, a zvuk zvonca je blag. Vaš rad nikada nije agresivno prekinut.

• Radi posvuda — Skočna obavijest unutar stranice pojavljuje se na bilo kojoj web stranici. Bez obzira jeste li u Gmailu, Google Docsima, GitHubu, Jiri, Slacku ili bilo kojoj drugoj web aplikaciji, podsjetnik vas doseže.

• Potpuno besplatno — Bez premium razine, bez kupnji unutar aplikacije, bez oglasa. Puna funkcionalnost za sve.

• Otvoreno i transparentno — Svako dopuštenje je opravdano, svaka značajka je dokumentirana. Bez skrivenih funkcionalnosti, bez iznenađujućih ponašanja.

📋 Tehnički detalji

• Izgrađeno s Manifest V3 — Najnovija Chrome platforma za ekstenzije, koja osigurava dugoročnu kompatibilnost i optimalne performanse.
• Podržani preglednici — Google Chrome (desktop), preglednici temeljeni na Chromiumu (Edge, Brave, Opera, Vivaldi).
• Arhitektura servisnog radnika — Koristi moderni chrome.alarms API za pouzdano, energetski učinkovito zakazivanje.
• Offscreen API — Reprodukcija zvuka putem offscreen dokument API-ja, preporučeni pristup za Manifest V3 ekstenzije.
• Izolacija skripte sadržaja — Skočne obavijesti se ubacuju s maksimalnim z-indeksom i CSS izolacijom kako bi se izbjegli sukobi sa stilovima stranice.
• Minimalni otisak — Bez ovisnosti, bez okvira, bez alata za gradnju. Čisti JavaScript za maksimalne performanse.
• Trajno stanje — Sve postavke pohranjene putem chrome.storage.local s automatskim vraćanjem pri ponovnom pokretanju preglednika.

🚀 Počnite sada

Instalirajte Stretch Routine jednim klikom i počnite se danas bolje brinuti o svom tijelu. Vaše buduće ja će vam zahvaliti za svaku pauzu za istezanje koju uzmete.

Postavite svoj interval. Započnite svoj radni dan. Ostanite zdravi.