Розминка

🔥 Перестаньте сидіти цілий день — ваше тіло заслуговує на краще

Багатогодинне сидіння без перерви непомітно завдає шкоди вашому здоров'ю. Stretch Routine — це легке розширення для Chrome, яке надсилає вам м'які, настроювані нагадування про розтяжку протягом вашого робочого дня. Один клік для початку, нульова конфігурація — просто встановіть, налаштуйте інтервал і дозвольте йому підтримувати вашу активність.

Незалежно від того, чи ви розробник, що прикутий до свого IDE, віддалений працівник на нескінченних відеодзвінках, чи студент, що готується до іспитів, Stretch Routine допоможе вам виробити здорову звичку робити регулярні перерви на розтяжку прямо з вашого браузера.

✨ Ключові особливості

🕐 Настроювані інтервали розтяжки — Вибирайте з попередньо встановлених кнопок (15, 30, 45 або 60 хвилин) або встановіть будь-який власний інтервал від 1 до 480 хвилин. Знайдіть ритм, який найкраще підходить для вашого робочого процесу.

🔔 Сповіщення на робочому столі — Отримуйте чіткі, ненав'язливі сповіщення на робочому столі, коли настав час розтягнутися. Кожне сповіщення містить дружнє, локалізоване повідомлення, що спонукає вас рухатися.

🎵 Приємний звук дзвіночка — М'який, заспокійливий звук дзвіночка відтворюється з кожним нагадуванням, щоб ви ніколи не пропустили перерву на розтяжку, навіть коли ви зосереджені на іншому вікні.

💬 Спливаюче сповіщення на сторінці — Елегантне, темне спливаюче сповіщення з'являється безпосередньо на вашій активній вкладці браузера. Воно автоматично зникає через 8 секунд або може бути закрито вручну. Незалежно від того, на якому веб-сайті ви знаходитесь, нагадування знайде вас.

⏱ Таймер зворотного відліку в реальному часі — Спливаюче вікно відображає таймер зворотного відліку до вашої наступної перерви на розтяжку, тож ви завжди точно знаєте, скільки часу сфокусованої роботи у вас залишилось.

🌗 Світлий і темний режими — Спливаюче вікно автоматично адаптується до системної теми. Незалежно від того, чи віддаєте перевагу світлому чи темному робочому простору, Stretch Routine буде виглядати зовсім природно.

🌍 Підтримується 55 мов — Повністю локалізовано на 55 мовах, включаючи англійську, іспанську, французьку, німецьку, японську, китайську, хінді, арабську, російську, португальську, корейську та багато інших. Кожна кнопка, надпис, сповіщення та повідомлення перекладено.

🔄 Зберігається після перезапуску браузера — Розпочали робочий день і перезапустили Chrome? Без проблем. Stretch Routine запам'ятовує вашу сесію та автоматично відновлює ваші будильники, продовжуючи з того місця, де ви зупинилися.

⚡ Легкий та швидкий — Без зайвого, без розрядки ресурсів у фоновому режимі. Створено з використанням звичайного JavaScript та найкращих практик Manifest V3 для мінімального використання пам'яті та ЦП.

🎯 Як це працює

Крок 1 — Встановіть Stretch Routine з Chrome Web Store. Не потрібен обліковий запис, реєстрація, конфігурація.

Крок 2 — Натисніть піктограму розширення на панелі інструментів браузера, щоб відкрити спливаюче вікно.

Крок 3 — Виберіть бажаний інтервал розтяжки за допомогою попередньо встановлених кнопок (15, 30, 45 або 60 хвилин) або введіть власне значення від 1 до 480 хвилин.

Крок 4 — Натисніть зелену кнопку "Розпочати робочий день". Індикатор стану стане зеленим, і розпочнеться таймер зворотного відліку.

Крок 5 — Коли таймер досягне нуля, ви отримаєте потрійне нагадування: сповіщення на робочому столі, приємний звук дзвіночка та спливаюче повідомлення на поточній вкладці. Розтягніться, порухайтесь, подихайте — потім поверніться до роботи. Таймер автоматично скидається для вашої наступної перерви.

Щоб зупинити нагадування, просто відкрийте спливаюче вікно та натисніть "Зупинити робочий день". Ваші налаштування зберігаються автоматично.

🔒 Конфіденційність та безпека

Stretch Routine серйозно ставиться до вашої конфіденційності. Ось що розширення робить і не робить:

• Без збору даних — Розширення не збирає, не зберігає і не передає будь-які особисті дані. Крапка.
• Без аналітики та відстеження — Немає сценаріїв аналітики, телеметрії, жодного відстеження використання.
• Без зовнішніх мережевих запитів — Розширення не робить жодних мережевих запитів. Усі ресурси (звуки, шрифти, піктограми) упаковані локально. Нічого не завантажується із зовнішніх серверів.
• Без доступу до історії переглядів — Розширення не читає, не відстежує і не записує вашу активність у браузері.
• Повністю офлайн — Працює повністю офлайн після встановлення. Не потрібне підключення до Інтернету.

Пояснення дозволів:
• Зберігання — Зберігає ваші налаштування (інтервал, стан робочого дня) локально на вашому пристрої.
• Будильники — Планує ваші нагадування про розтяжку з вибраним вами інтервалом.
• Сповіщення — Відображає сповіщення на робочому столі, коли настав час розтягнутися.
• Поза екраном — Відтворює звук дзвіночка (сервісні працівники Manifest V3 не можуть відтворювати аудіо безпосередньо).
• Скрипти — Вставляє накладення спливаючого сповіщення на вашу активну вкладку.
• Дозволи хоста — Необхідні для відображення спливаючого вікна на будь-якому веб-сайті, який ви можете переглядати під час роботи.

💡 Варіанти використання

• Офісні працівники — Встановіть 30-хвилинний інтервал і отримуйте регулярні нагадування про те, щоб встати, розім'яти спину, покрутити шиєю та дати відпочити очам. Боріться з наслідками тривалого сидіння.

• Розробники програмного забезпечення — Сесії глибокої концентрації чудово, але ваше тіло платить за це. Використовуйте Stretch Routine, щоб переривати марафонські сесії кодування швидкими 2-хвилинними перервами на розтяжку, які підтримують вашу гостроту розуму та запобігають травмам від повторюваних рухів.

• Віддалені працівники — Робота з дому часто означає ще менше руху, ніж в офісі. Дозвольте Stretch Routine бути вашим віртуальним тренером з покращення самопочуття, що нагадуватиме вам рухатися протягом дня.

• Студенти — Довгі навчальні сесії та підготовка до іспитів можуть призвести до скутості та втоми. Встановіть 45-хвилинний таймер, щоб підтримувати енергію та зосередженість під час навчання.

• Геймери — Тривалі ігрові сесії навантажують зап'ястя, шию та спину. Використовуйте Stretch Routine, щоб нагадувати собі робити регулярні перерви та запобігати травмам, пов'язаним з іграми.

⭐ Чому варто обрати Stretch Routine

• Дійсно нульова конфігурація — Без облікових записів, без адаптації, без сторінок налаштувань для конфігурації. Встановіть, натисніть, розтягніться. Просто працює.

• Потрійна система нагадувань — Сповіщення на робочому столі плюс звук дзвіночка плюс спливаюче сповіщення на сторінці означає, що ви ніколи не пропустите перерву на розтяжку, незалежно від того, наскільки ви зосереджені.

• Поважає ваш потік — Нагадування м'які та не блокуючі. Спливаюче вікно автоматично зникає, сповіщення тихо залишається у вашому центрі сповіщень, а дзвіночок м'який. Ваша робота ніколи не переривається агресивно.

• Працює скрізь — Спливаюче сповіщення на сторінці з'являється на будь-якому веб-сайті. Незалежно від того, чи ви в Gmail, Google Docs, GitHub, Jira, Slack або будь-якій іншій веб-програмі, нагадування доходить до вас.

• Повністю безкоштовно — Без преміум-рівня, без покупок у додатку, без реклами. Повний функціонал для всіх.

• Відкрито та прозоро — Кожен дозвіл обґрунтований, кожна функція задокументована. Без прихованої функціональності, без несподіваних поведінок.

📋 Технічні деталі

• Створено на Manifest V3 — Найновіша платформа розширень Chrome, що забезпечує довгострокову сумісність та оптимальну продуктивність.
• Підтримувані браузери — Google Chrome (настільний), браузери на базі Chromium (Edge, Brave, Opera, Vivaldi).
• Архітектура сервіс-воркера — Використовує сучасний API chrome.alarms для надійного, енергоефективного планування.
• API поза екраном — Відтворення аудіо через API документа поза екраном, рекомендований підхід для розширень Manifest V3.
• Ізоляція сценаріїв контенту — Спливаючі сповіщення вставляються з максимально високим z-index та ізоляцією CSS, щоб уникнути конфліктів зі стилями сторінки.
• Мінімальний слід — Без залежностей, без фреймворків, без інструментів збірки. Чистий звичайний JavaScript для максимальної продуктивності.
• Постійний стан — Усі налаштування зберігаються через chrome.storage.local з автоматичним відновленням при перезапуску браузера.

🚀 Почніть вже зараз

Встановіть Stretch Routine одним кліком і почніть краще піклуватися про своє тіло вже сьогодні. Ваше майбутнє "я" подякує вам за кожну перерву на розтяжку, яку ви зробите.

Встановіть інтервал. Розпочніть робочий день. Залишайтеся здоровими.