Stiepšanās rutīna

🔥 Vairs Nesēdiet Visu Dienu — Jūsu Ķermenis Ir Pelns Labāku Apstrādi

Sēdēšana stundām ilgi bez pārtraukuma klusi kaitē jūsu veselībai. Stretch Routine ir viegls Chrome paplašinājums, kas sniedz jums maigus, pielāgojamus stiepšanās atgādinājumus visas darba dienas garumā. Viens klikšķis, lai sāktu, nav nepieciešama nekāda konfigurācija — vienkārši instalējiet, iestatiet intervālu un ļaujiet tam uzturēt jūs kustībā.

Neatkarīgi no tā, vai esat izstrādātājs, kurš pielīp savai IDE, attālināts darbinieks bezgalīgos videozvanos vai students, kurš cītīgi mācās eksāmeniem, Stretch Routine palīdz jums izveidot veselīgu paradumu regulāri veikt stiepšanās pauzes tieši no jūsu pārlūkprogrammas.

✨ Galvenās Funkcijas

🕐 Pievienojami Stiepšanās Intervāli — Izvēlieties no iepriekš iestatītajām pogām (15, 30, 45 vai 60 minūtes) vai iestatiet jebkuru pielāgotu intervālu no 1 līdz 480 minūtēm. Atrodiet ritmu, kas vislabāk atbilst jūsu darba plūsmai.

🔔 Darbvirsmas Paziņojumi — Saņemiet skaidrus, neuzbāzīgus darbvirsmas paziņojumus, kad ir pienācis laiks pastiepties. Katrs paziņojums ietver draudzīgu, lokalizētu ziņojumu, kas mudina jūs kustēties.

🎵 Patīkama Zvana Skaņa — Ar katru atgādinājumu atskan maiga, nomierinoša zvana skaņa, lai jūs nekad nepalaistu garām stiepšanās pauzi, pat ja esat koncentrējies uz citu logu.

💬 Paziņojums Lapā (Toast Notification) — Gluds, tumšs paziņojums parādās tieši jūsu aktīvajā pārlūkprogrammas cilnē. Tas automātiski pazūd pēc 8 sekundēm vai to var aizvērt manuāli. Neatkarīgi no tā, kurā vietnē atrodaties, atgādinājums jūs atradīs.

⏱ Tiešraides Atpakaļskaitīšanas Taimeris — uznirstošais logs parāda reāllaika atpakaļskaitīšanu līdz jūsu nākamajai stiepšanās pauzei, lai jūs vienmēr precīzi zinātu, cik daudz fokusēta darba laika jums ir atlicis.

🌗 Gaišais un Tumšais Režīms — uznirstošais logs automātiski pielāgojas jūsu sistēmas tēmai. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties gaišu vai tumšu darba vidi, Stretch Routine izskatās piemērots.

🌍 Atbalstītas 55 Valodas — Pilnībā lokalizēts 55 valodās, ieskaitot angļu, spāņu, franču, vācu, japāņu, ķīniešu, hindi, arābu, krievu, portugāļu, korejiešu un daudzas citas. Katra poga, etiķete, paziņojums un ziņojums ir tulkots.

🔄 Saglabājas Pārlūkprogrammas Restartēšanas Gadījumā — Sākiet darba dienu un restartējāt Chrome? Nav problēmu. Stretch Routine atceras jūsu sesiju un automātiski atjauno jūsu trauksmes, turpinot tieši no vietas, kur pārtraucāt.

⚡ Viegla un Ātra — Nav lieku elementu, nav fona resursu patēriņa. Izstrādāts, izmantojot vaniļas JavaScript un Manifest V3 labākās prakses, lai nodrošinātu minimālu atmiņas un CPU patēriņu.

🎯 Kā Tas Darbojas

1. Solis — Instalējiet Stretch Routine no Chrome Web Store. Nav nepieciešams konts, reģistrācija vai konfigurācija.

2. Solis — Noklikšķiniet uz paplašinājuma ikonas pārlūkprogrammas rīkjoslā, lai atvērtu uznirstošo logu.

3. Solis — Izvēlieties vēlamo stiepšanās intervālu, izmantojot iepriekš iestatītās pogas (15, 30, 45 vai 60 minūtes) vai ievadiet pielāgotu vērtību no 1 līdz 480 minūtēm.

4. Solis — Nospiediet zaļo pogu Sākt Darba Dienu. Statusa indikators kļūst zaļš, un sākas atpakaļskaitīšanas taimeris.

5. Solis — Kad taimeris sasniedz nulli, jūs saņemat trīskāršu atgādinājumu: darbvirsmas paziņojumu, patīkamu zvana skaņu un paziņojumu jūsu pašreizējā cilnē. Pastiepieties, pakustieties, ieelpojiet — tad atgriezieties darbā. Taimeris automātiski atiestatas nākamajai pauzei.

Lai apturētu atgādinājumus, vienkārši atveriet uznirstošo logu un nospiediet Apturēt Darba Dienu. Jūsu preferences tiek automātiski saglabātas.

🔒 Privātums un Drošība

Stretch Routine nopietni uztver jūsu privātumu. Lūk, ko paplašinājums dara un ko nedara:

• Datu vākšana nenotiek — Paplašinājums nevāc, neuzglabā un nepārsūta nekādus personas datus. Punkts.
• Nav analītikas vai izsekošanas — Nav analītikas skriptu, telemetrijas, nekāda veida lietošanas izsekošanas.
• Nav ārēju tīkla pieprasījumu — Paplašinājums neveic nekādus tīkla pieprasījumus. Visi resursi (skaņas, fonti, ikonas) ir lokāli apvienoti. Nekas netiek ielādēts no ārējiem serveriem.
• Nav piekļuves pārlūkošanas vēsturei — Paplašinājums nelasa, neuzrauga un nereģistrē jūsu pārlūkošanas darbības.
• Pilnībā bezsaistē — Pēc instalēšanas pilnībā darbojas bezsaistē. Nav nepieciešams interneta savienojums.

Atļauju skaidrojumi:
• Uzglabāšana — Saglabā jūsu preferences (intervālu, darba dienas stāvokli) lokāli jūsu ierīcē.
• Modinātāji — Ieplāno jūsu stiepšanās atgādinājumus jūsu izvēlētajā intervālā.
• Paziņojumi — Parāda darbvirsmas paziņojumus, kad ir pienācis laiks pastiepties.
• Ārpus ekrāna — Atskaņo zvana skaņu (Manifest V3 servisa darbinieki nevar tieši atskaņot audio).
• Skriptēšana — Ievieto paziņojuma pārklājumu jūsu aktīvajā cilnē.
• Resursdatora atļaujas — Nepieciešamas, lai parādītu paziņojumu jebkurā vietnē, ko jūs varētu skatīt darba laikā.

💡 Lietošanas Scenāriji

• Biroja Darbinieki — Iestatiet 30 minūšu intervālu un saņemiet regulārus atgādinājumus piecelties, izstiept muguru, pakratīt kaklu un atpūtināt acis. Cīnieties pret ilgstošas sēdēšanas sekām.

• Programmatūras Izstrādātāji — Dziļas fokusēšanās sesijas ir lieliskas, taču jūsu ķermenis par to maksā. Izmantojiet Stretch Routine, lai pārtrauktu maratona kodēšanas sesijas ar ātrām 2 minūšu stiepšanās pauzēm, kas uztur jūs modrus un novērš atkārtotu slodzes traumas.

• Attālinātie Darbinieki — Darbs no mājām bieži nozīmē vēl mazāk kustību nekā birojā. Ļaujiet Stretch Routine būt jūsu virtuālajam labsajūtas trenerim, kas atgādina jums kustēties visas dienas garumā.

• Studenti — Garas mācību sesijas un eksāmenu sagatavošana var atstāt jūs stīvus un nogurušus. Iestatiet 45 minūšu taimeri, lai saglabātu enerģiju un fokusu mācību laikā.

• Spēlētāji — Ilgstošas spēļu sesijas noslogo jūsu plaukstas, kaklu un muguru. Izmantojiet Stretch Routine, lai atgādinātu sev par regulāru paužu veikšanu un spēļu izraisītu traumu novēršanu.

⭐ Kāpēc Izvēlēties Stretch Routine

• Patiesi Nulles Konfigurācija — Nav kontu, nav sākuma apmācību, nav iestatījumu lapu, ko konfigurēt. Instalējiet, noklikšķiniet, stiepieties. Tas vienkārši darbojas.

• Trīskārša Atgādinājumu Sistēma — Darbvirsmas paziņojums, zvana skaņa un paziņojums lapā nozīmē, ka jūs nekad nepalaidīsiet garām stiepšanās pauzi, neatkarīgi no tā, cik fokusēts esat.

• Respektē Jūsu Plūsmu — Atgādinājumi ir maigi un nebloķējoši. Paziņojums automātiski pazūd, paziņojums klusi paliek jūsu paziņojumu centrā, un zvans ir maigs. Jūsu darbs nekad netiek agresīvi pārtraukts.

• Darbojas Visur — Paziņojums lapā parādās jebkurā vietnē. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties Gmail, Google Docs, GitHub, Jira, Slack vai jebkurā citā tīmekļa lietotnē, atgādinājums jūs sasniedz.

• Pilnīgi Bez Maksas — Nav premium līmeņa, nav pirkumu lietotnē, nav reklāmu. Pilna funkcionalitāte ikvienam.

• Atvērts un Pārskatāms — Katra atļauja ir pamatota, katra funkcija ir dokumentēta. Nav slēptu funkciju, nav pārsteidzošas uzvedības.

📋 Tehniskās Detaļas

• Izveidots ar Manifest V3 — Jaunākā Chrome paplašinājumu platforma, kas nodrošina ilgtermiņa saderību un optimālu veiktspēju.
• Atbalstītās pārlūkprogrammas — Google Chrome (galddators), uz Chromium balstītas pārlūkprogrammas (Edge, Brave, Opera, Vivaldi).
• Servisa darbinieka arhitektūra — Izmanto moderno chrome.alarms API uzticamai, baterijai draudzīgai plānošanai.
• Offscreen API — Audio atskaņošana, izmantojot offscreen dokumenta API, kas ir ieteicamā pieeja Manifest V3 paplašinājumiem.
• Satura skripta izolācija — Paziņojumi lapā tiek ievietoti ar maksimālu z-indeksu un CSS izolāciju, lai izvairītos no konfliktiem ar lapu stiliem.
• Minimāls nospiedums — Nav atkarību, nav ietvaru, nav būvēšanas rīku. Tīrs vaniļas JavaScript maksimālai veiktspējai.
• Pastāvīgs stāvoklis — Visi iestatījumi tiek glabāti, izmantojot chrome.storage.local, ar automātisku atjaunošanu pēc pārlūkprogrammas restartēšanas.

🚀 Sāciet Tagad

Instalējiet Stretch Routine ar vienu klikšķi un sāciet labāk rūpēties par savu ķermeni jau šodien. Jūsu nākotnes ES pateiksies jums par katru stiepšanās pauzi, ko veiksiet.

Iestatiet savu intervālu. Sāciet savu darba dienu. Saglabājiet veselību.