Разминка

🔥 Перестаньте сидеть целый день — ваше тело заслуживает лучшего

Сидение часами без перерыва незаметно наносит вред вашему здоровью. Stretch Routine — это легкое расширение Chrome, которое посылает вам нежные, настраиваемые напоминания о необходимости размяться в течение рабочего дня. Один щелчок для запуска, никакой настройки не требуется — просто установите, задайте интервал, и пусть оно помогает вам двигаться.

Будь вы разработчик, привязанный к своей IDE, удаленный работник на бесконечных видеозвонках или студент, готовящийся к экзаменам, Stretch Routine помогает вам выработать здоровую привычку регулярно делать перерывы на разминку прямо из вашего браузера.

✨ Ключевые особенности

🕐 Настраиваемые интервалы для разминки — Выбирайте из предустановленных кнопок (15, 30, 45 или 60 минут) или задайте любой пользовательский интервал от 1 до 480 минут. Найдите ритм, который лучше всего подходит для вашего рабочего процесса.

🔔 Уведомления на рабочем столе — Получайте четкие, ненавязчивые уведомления на рабочем столе, когда придет время размяться. Каждое уведомление включает дружелюбное, локализованное сообщение, призывающее вас двигаться.

🎵 Приятный звуковой сигнал — Мягкий, успокаивающий звук играет с каждым напоминанием, поэтому вы никогда не пропустите перерыв на разминку, даже когда вы сосредоточены на другом окне.

💬 Всплывающее уведомление на странице — Изящное, темное всплывающее уведомление появляется прямо на вашей активной вкладке браузера. Оно автоматически исчезает через 8 секунд или может быть закрыто вручную. Независимо от того, на каком сайте вы находитесь, напоминание найдет вас.

⏱ Таймер обратного отсчета в реальном времени — Всплывающее окно отображает обратный отсчет до следующего перерыва на разминку в реальном времени, так что вы всегда точно знаете, сколько времени сфокусированной работы у вас осталось.

🌗 Светлая и темная тема — Всплывающее окно автоматически адаптируется к теме вашей системы. Предпочитаете ли вы светлое или темное рабочее пространство, Stretch Routine выглядит уместно.

🌍 Поддерживается 55 языков — Полностью локализовано на 55 языках, включая английский, испанский, французский, немецкий, японский, китайский, хинди, арабский, русский, португальский, корейский и многие другие. Каждая кнопка, метка, уведомление и сообщение переведены.

🔄 Сохраняется при перезапуске браузера — Начали рабочий день и перезапустили Chrome? Нет проблем. Stretch Routine запоминает ваш сеанс и автоматически возобновляет будильники, продолжая с того места, где вы остановились.

⚡ Легкое и быстрое — Никакого раздутого кода, никакого фонового потребления ресурсов. Создано с использованием чистого JavaScript и лучших практик Manifest V3 для минимального использования памяти и ЦП.

🎯 Как это работает

Шаг 1 — Установите Stretch Routine из Chrome Web Store. Не требуется учетная запись, регистрация или настройка.

Шаг 2 — Нажмите на значок расширения на панели инструментов браузера, чтобы открыть всплывающее окно.

Шаг 3 — Выберите желаемый интервал для разминки с помощью предустановленных кнопок (15, 30, 45 или 60 минут) или введите пользовательское значение от 1 до 480 минут.

Шаг 4 — Нажмите зеленую кнопку "Начать рабочий день". Индикатор статуса станет зеленым, и начнется таймер обратного отсчета.

Шаг 5 — Когда таймер достигнет нуля, вы получите тройное напоминание: уведомление на рабочем столе, приятный звуковой сигнал и всплывающее окно на вашей текущей вкладке. Разомнитесь, подвигайтесь, подышите — затем вернитесь к работе. Таймер автоматически сбрасывается для вашего следующего перерыва.

Чтобы остановить напоминания, просто откройте всплывающее окно и нажмите "Завершить рабочий день". Ваши предпочтения сохраняются автоматически.

🔒 Конфиденциальность и безопасность

Stretch Routine серьезно относится к вашей конфиденциальности. Вот что именно расширение делает и не делает:

• Отсутствие сбора данных — Расширение не собирает, не хранит и не передает никаких личных данных. Точка.
• Отсутствие аналитики или отслеживания — Нет скриптов аналитики, телеметрии, отслеживания использования любого рода.
• Отсутствие внешних сетевых запросов — Расширение не делает никаких сетевых запросов. Все ресурсы (звуки, шрифты, иконки) встроены локально. Ничто не загружается с внешних серверов.
• Отсутствие доступа к истории просмотров — Расширение не читает, не отслеживает и не записывает вашу активность просмотра.
• Полностью автономно — Работает полностью в автономном режиме после установки. Не требуется подключение к Интернету.

Объяснение разрешений:
• Хранилище (Storage) — Сохраняет ваши предпочтения (интервал, состояние рабочего дня) локально на вашем устройстве.
• Будильники (Alarms) — Планирует ваши напоминания о разминке с выбранным вами интервалом.
• Уведомления (Notifications) — Отображает уведомления на рабочем столе, когда пришло время размяться.
• Вне экрана (Offscreen) — Воспроизводит звуковой сигнал (сервисные воркеры Manifest V3 не могут напрямую воспроизводить аудио).
• Скриптинг (Scripting) — Вставляет оверлей всплывающего уведомления на вашу активную вкладку.
• Разрешения хоста (Host permissions) — Необходимы для отображения всплывающего окна на любом веб-сайте, который вы можете просматривать во время работы.

💡 Случаи использования

• Офисные работники — Установите интервал 30 минут и получайте регулярные напоминания, чтобы встать, размять спину, покрутить шеей и дать глазам отдохнуть. Боритесь с последствиями длительного сидения.

• Разработчики программного обеспечения — Сессии глубокой фокусировки великолепны, но ваше тело платит за это. Используйте Stretch Routine, чтобы разбить марафонские сессии кодирования на короткие 2-минутные перерывы на разминку, которые помогут вам оставаться в форме и предотвратить повторяющиеся травмы от напряжения.

• Удаленные работники — Работа из дома часто означает еще меньше движений, чем в офисе. Пусть Stretch Routine станет вашим виртуальным велнес-тренером, напоминающим вам двигаться в течение дня.

• Студенты — Длительные учебные сессии и подготовка к экзаменам могут привести к скованности и усталости. Установите 45-минутный таймер, чтобы поддерживать энергию и концентрацию во время учебы.

• Геймеры — Длительные игровые сессии напрягают запястья, шею и спину. Используйте Stretch Routine, чтобы напоминать себе о необходимости регулярных перерывов и предотвращать травмы, связанные с играми.

⭐ Почему стоит выбрать Stretch Routine

• Действительно нулевая конфигурация — Ни учетных записей, ни регистрации, ни настроек для конфигурирования. Установите, нажмите, потянитесь. Просто работает.

• Система тройного напоминания — Уведомление на рабочем столе плюс звуковой сигнал плюс всплывающее окно на странице означает, что вы никогда не пропустите перерыв на разминку, независимо от того, насколько вы сосредоточены.

• Уважает Ваш поток работы — Напоминания нежные и неблокирующие. Всплывающее окно автоматически исчезает, уведомление тихо остается в вашем центре уведомлений, а звуковой сигнал мягкий. Ваша работа никогда не прерывается агрессивно.

• Работает везде — Всплывающее окно на странице появляется на любом веб-сайте. Будь вы в Gmail, Google Docs, GitHub, Jira, Slack или любом другом веб-приложении, напоминание дойдет до вас.

• Полностью бесплатно — Ни премиум-уровня, ни встроенных покупок, ни рекламы. Полная функциональность для всех.

• Открыто и прозрачно — Каждое разрешение обосновано, каждая функция задокументирована. Никаких скрытых функций, никаких неожиданных поведений.

📋 Технические детали

• Создано с использованием Manifest V3 — Новейшая платформа расширений Chrome, обеспечивающая долгосрочную совместимость и оптимальную производительность.
• Поддерживаемые браузеры — Google Chrome (настольный), браузеры на базе Chromium (Edge, Brave, Opera, Vivaldi).
• Архитектура сервисного воркера — Использует современный API chrome.alarms для надежного, энергоэффективного планирования.
• Offscreen API — Воспроизведение аудио через API внеэкранного документа, рекомендуемый подход для расширений Manifest V3.
• Изоляция контент-скриптов — Всплывающие уведомления вставляются с максимальным z-index и изоляцией CSS, чтобы избежать конфликтов со стилями страницы.
• Минимальный объем — Без зависимостей, без фреймворков, без инструментов сборки. Чистый JavaScript для максимальной производительности.
• Постоянное состояние — Все настройки хранятся через chrome.storage.local с автоматическим восстановлением при перезапуске браузера.

🚀 Начните прямо сейчас

Установите Stretch Routine одним щелчком и начните лучше заботиться о своем теле уже сегодня. Ваше будущее "я" будет благодарно вам за каждый перерыв на разминку.

Задайте свой интервал. Начните свой рабочий день. Оставайтесь здоровыми.