Rutina raztezanja

🔥 Nehajte sedeti cel dan — Vaše telo si zasluži boljše

Ure sedenja brez odmora tiho škodujejo vašemu zdravju. Stretch Routine je lahka razširitev za Chrome, ki vas tekom delovnika nežno, prilagodljivo opominja na raztezanje. En klik za začetek, brez konfiguracije — samo namestite, nastavite interval in pustite, da vas ohranja v gibanju.

Ne glede na to, ali ste razvijalec, prikovan na IDE, oddaljeni delavec na neskončnih video klicih ali študent, ki se uči za izpite, Stretch Routine vam pomaga razviti zdravo navado rednih razgibavalnih odmorov neposredno v vašem brskalniku.

✨ Ključne značilnosti

🕐 Prilagodljivi intervali raztezanja — Izbirajte med prednastavljenimi gumbi (15, 30, 45 ali 60 minut) ali nastavite poljuben interval od 1 do 480 minut. Poiščite ritem, ki najbolje ustreza vašemu delovnemu toku.

🔔 Namizna obvestila — Prejemajte jasna, nevsiljiva namizna obvestila, ko je čas za raztezanje. Vsako obvestilo vključuje prijazno, lokalizirano sporočilo, ki vas spodbuja k gibanju.

🎵 Prijeten opomnik z zvokom — Ob vsakem opomniku se oglasi mehak, pomirjujoč zvok, tako da nikoli ne zamudite odmora za raztezanje, tudi ko ste osredotočeni na drugo okno.

💬 "Toast" obvestilo na strani — Elegantno, temno obarvano "toast" obvestilo se prikaže neposredno na vašem aktivnem zavihku brskalnika. Samodejno se skrije po 8 sekundah ali pa ga lahko zaprete ročno. Ne glede na to, na katerem spletnem mestu ste, vas opomnik najde.

⏱ Časovnik v živo — Pojavno okno prikazuje odštevanje v realnem času do vašega naslednjega odmora za raztezanje, tako da vedno veste, koliko časa za osredotočeno delo vam je še ostalo.

🌗 Svetli in temni način — Pojavno okno se samodejno prilagodi temi vašega sistema. Ne glede na to, ali imate raje svetel ali temen delovni prostor, Stretch Routine izgleda domače.

🌍 Podprtih 55 jezikov — Popolnoma lokalizirano v 55 jezikov, vključno z angleščino, španščino, francoščino, nemščino, japonščino, kitajščino, hindujščino, arabščino, ruščino, portugalščino, korejščino in mnogimi drugimi. Vsak gumb, oznaka, obvestilo in sporočilo so prevedeni.

🔄 Preživi ponovne zagone brskalnika — Ste začeli delovnik in ponovno zagnali Chrome? Brez problema. Stretch Routine si zapomni vašo sejo in samodejno nadaljuje z alarmi, pri čemer nadaljuje tam, kjer ste končali.

⚡ Lahek in hiter — Brez nepotrebne obremenitve, brez izčrpavanja sistemskih virov. Zgrajen s čistim JavaScriptom in najboljšimi praksami Manifest V3 za minimalno porabo pomnilnika in procesorja.

🎯 Kako deluje

1. korak — Namestite Stretch Routine iz trgovine Chrome Web Store. Račun, prijava ali konfiguracija niso potrebni.

2. korak — Kliknite ikono razširitve v orodni vrstici brskalnika, da odprete pojavno okno.

3. korak — Izberite želeni interval raztezanja z uporabo prednastavljenih gumbov (15, 30, 45 ali 60 minut) ali vnesite poljubno vrednost med 1 in 480 minutami.

4. korak — Pritisnite zeleni gumb "Start Workday" (Začni delovni dan). Indikator statusa postane zelen in časovnik začne odštevati.

5. korak — Ko časovnik doseže nič, prejmete trojni opomnik: namizno obvestilo, prijeten zvok in "toast" obvestilo na vaši trenutni kartici. Raztegnite se, premaknite se, vdihnite — nato se vrnite k delu. Časovnik se samodejno ponastavi za vaš naslednji odmor.

Za zaustavitev opomnikov preprosto odprite pojavno okno in pritisnite "Stop Workday" (Ustavi delovni dan). Vaše nastavitve se samodejno shranijo.

🔒 Zasebnost in varnost podatkov

Stretch Routine jemlje vašo zasebnost resno. Tukaj je natančno opisano, kaj razširitev počne in česa ne:

• Brez zbiranja podatkov — Razširitev ne zbira, shranjuje ali prenaša nobenih osebnih podatkov. Pika.
• Brez analitike ali sledenja — Ni analitičnih skript, telemetrije, sledenja uporabe kakršne koli vrste.
• Brez zunanjih omrežnih zahtev — Razširitev ne izvaja nobenih omrežnih zahtev. Vsi viri (zvoki, pisave, ikone) so združeni lokalno. Nič se ne nalaga z zunanjih strežnikov.
• Brez dostopa do zgodovine brskanja — Razširitev ne bere, spremlja ali snema vaše dejavnosti brskanja.
• Popolnoma brez povezave — Po namestitvi deluje popolnoma brez povezave. Internetna povezava ni potrebna.

Pojašnjenja dovoljenj:
• Shramba — Lokalno shranjuje vaše nastavitve (interval, stanje delovnega dne) na vaši napravi.
• Alarmi — Načrtuje vaše opomnike za raztezanje v izbranem intervalu.
• Obvestila — Prikazuje namizna obvestila, ko je čas za raztezanje.
• Izven zaslona (Offscreen) — Predvaja zvok (servisni delavci Manifest V3 ne morejo neposredno predvajati zvoka).
• Skriptiranje — Vstavi prekrivno "toast" obvestilo na vaš aktivni zavihek.
• Dovoljenja za gostovanje (Host permissions) — Potrebna so za prikaz "toasta" na katerem koli spletnem mestu, ki ga morda gledate med delom.

💡 Primeri uporabe

• Pisarniški delavci — Nastavite 30-minutni interval in prejemajte redne opomnike, da vstanete, raztegnete hrbet, zasukate vrat in spočijete oči. Boj proti učinkom dolgotrajnega sedenja.

• Razvijalci programske opreme — Globoke fokusirane seje so odlične, a vaše telo plača ceno. Uporabite Stretch Routine za prekinitev maratonskih kodirnih sej s hitrimi 2-minutnimi odmori za raztezanje, ki vas ohranjajo budne in preprečujejo ponavljajoče se poškodbe.

• Oddaljeni delavci — Delo od doma pogosto pomeni še manj gibanja kot v pisarni. Naj bo Stretch Routine vaš virtualni trener za dobro počutje, ki vas opominja, da se gibate skozi dan.

• Študenti — Dolge učne seje in priprave na izpite vas lahko pustijo okorne in utrujene. Nastavite 45-minutni časovnik za ohranjanje energije in osredotočenosti med učenjem.

• Igralci — Dolgotrajne igralne seje obremenjujejo zapestja, vrat in hrbet. Uporabite Stretch Routine, da se opominjate na redne odmore in preprečite poškodbe, povezane z igranjem.

⭐ Zakaj izbrati Stretch Routine

• Resnično brez konfiguracije — Brez računov, brez uvajanja, brez strani z nastavitvami za konfiguracijo. Namestite, kliknite, raztegnite. Preprosto deluje.

• Sistem trojnega opomnika — Namizno obvestilo plus zvok plus "toast" na strani pomeni, da nikoli ne boste zamudili odmora za raztezanje, ne glede na to, kako osredotočeni ste.

• Spoštuje vaš delovni potek — Opomniki so nežni in neblokirajoči. "Toast" se samodejno skrije, obvestilo ostane tiho v vašem centru za obvestila, zvok pa je mehak. Vaše delo ni nikoli agresivno prekinjeno.

• Deluje povsod — "Toast" na strani se pojavi na katerem koli spletnem mestu. Ne glede na to, ali ste v Gmailu, Google Docs, GitHubu, Jiri, Slacku ali kateri koli drugi spletni aplikaciji, opomnik vas doseže.

• Popolnoma brezplačno — Brez premium nivoja, brez nakupov v aplikaciji, brez oglasov. Celotna funkcionalnost za vse.

• Odprto in transparentno — Vsako dovoljenje je upravičeno, vsaka funkcija je dokumentirana. Brez skrite funkcionalnosti, brez nepričakovanega obnašanja.

📋 Tehnične podrobnosti

• Zgrajeno z Manifest V3 — Najnovejša platforma za razširitve Chrome, ki zagotavlja dolgoročno združljivost in optimalno delovanje.
• Podprti brskalniki — Google Chrome (namizni), brskalniki, ki temeljijo na Chromiumu (Edge, Brave, Opera, Vivaldi).
• Arhitektura servisnih delavcev — Uporablja sodoben API chrome.alarms za zanesljivo in energetsko učinkovito načrtovanje.
• API za izven zaslona (Offscreen API) — Predvajanje zvoka prek API-ja dokumentov izven zaslona, priporočen pristop za razširitve Manifest V3.
• Izolacija skript za vsebino — "Toast" obvestila so vstavljena z maksimalnim z-indeksom in CSS izolacijo, da se preprečijo konflikti s stili strani.
• Minimalen odtis — Brez odvisnosti, brez ogrodij, brez orodij za gradnjo. Čisti JavaScript za maksimalno zmogljivost.
• Trajno stanje — Vse nastavitve so shranjene prek chrome.storage.local z avtomatsko obnovitvijo ob ponovnem zagonu brskalnika.

🚀 Začnite zdaj

Namestite Stretch Routine z enim klikom in začnite bolje skrbeti za svoje telo že danes. Vaš prihodnji jaz vam bo hvaležen za vsak odmor za raztezanje, ki ga boste vzeli.

Nastavite svoj interval. Začnite svoj delovnik. Ostanite zdravi.