5 دقائق من التأمل وتمارين التنفس

تعلم التخلص من التوتر في غضون 5 دقائق عندما تستخدم امتدادنا للتأمل.

ما عليك سوى تثبيت الامتداد واتباع الإرشادات التي لدينا للتأمل. من السهل جدًا البدء وتتيح لك هذه التقنية التخلص من التوتر في غضون دقائق.

صندوق التنفس هو أسلوب يستخدم لتهدئة نفسك من خلال دوران بسيط لمدة 4 ثوان للتنفس ، وحبس أنفاسك ، والزفير ، وحبس أنفاسك ، والتكرار.

هذا هو التأمل البصري المثالي عندما لا يمكنك الاستماع إلى الصوت ، أو تحتاج فقط إلى ثانية سريعة لإعادة التركيز.

يمكنك اتباع برنامجنا التعليمي المفيد بالصور والذي يخبرك متى تحبس أنفاسك / متى تطلق أنفاسك. جربه واكتشف ما إذا كانت تقنية التأمل هذه تناسبك.