5 मिनट ध्यान और साँस लेने के व्यायाम

जब आप ध्यान लगाने के लिए हमारे विस्तार का उपयोग करते हैं तो 5 मिनट के भीतर तनाव मुक्त करना सीखें।

बस विस्तार स्थापित करें और ध्यान के लिए हमारे पास मौजूद निर्देशों का पालन करें। इसे शुरू करना बेहद आसान है और यह तकनीक आपको मिनटों के भीतर नष्ट होने देती है।

बॉक्‍स ब्रीदिंग एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग खुद को सांस लेने के साधारण 4 सेकंड के चक्कर के साथ शांत करने के लिए किया जाता है।

यह एक आदर्श दृश्य ध्यान है जब आप ऑडियो नहीं सुन सकते हैं, या सिर्फ एक त्वरित सेकंड की आवश्यकता है।

आप हमारे उपयोगी छवि ट्यूटोरियल का अनुसरण कर सकते हैं, जो आपको बताता है कि आपकी सांस को कब रोकना है / कब अपनी सांस छोड़ना है। इसे आज़माएं और देखें कि क्या यह ध्यान तकनीक आपके लिए काम करती है।