5-minutised meditatsiooni- ja hingamisharjutused

Õppige stressi vabastama 5 minuti jooksul, kui kasutate meie pikendust mediteerimiseks.

Paigaldage lihtsalt laiendus ja järgige meditatsiooni jaoks mõeldud juhiseid. Alustamist on äärmiselt lihtne ja see tehnika võimaldab teil mõne minuti jooksul hävitada.

Karbihingamine on tehnika, mida kasutatakse enda rahustamiseks lihtsa 4-sekundilise pööramise abil sisse hingates, hinge kinni hoides, välja hingates, hinge kinni hoides ja korrates.

See on ideaalne visuaalne meditatsioon selleks, kui te ei saa heli kuulata või vajate lihtsalt fookuse muutmiseks kiiret sekundit.

Võite jälgida meie kasulikku pildiõpetust, mis ütleb teile, millal hinge kinni hoida / millal hinge vabastada. Proovige järele ja vaadake, kas see meditatsioonitehnik töötab teie jaoks.