5-minutne vaje za meditacijo in dihanje

Naučite se sproščati stres v 5 minutah, ko uporabite naš podaljšek za meditacijo.

Preprosto namestite podaljšek in sledite navodilom za meditacijo. Začeti je zelo enostavno in ta tehnika vam omogoča, da se v nekaj minutah odpravite.

Dihanje v škatli je tehnika, s katero se umirite s preprostim 4-sekundnim vrtenjem vdihavanja, zadrževanja dihanja, izdihavanja, zadrževanja dihanja in ponavljanja.

To je popolna vizualna meditacija, kadar ne morete poslušati zvoka ali potrebujete samo sekundo, da se ponovno osredotočite.

Lahko sledite naši uporabni slikovni vadnici, ki vam pove, kdaj naj zadiha / kdaj naj popusti. Preizkusite in preverite, ali vam ta tehnika meditacije ustreza.