5 minut medytacji i ćwiczeń oddechowych

Naucz się rozładowywać stres w ciągu 5 minut, kiedy używasz naszego przedłużacza do medytacji.

Po prostu zainstaluj rozszerzenie i postępuj zgodnie z instrukcjami, które mamy do medytacji. Rozpoczęcie pracy jest niezwykle łatwe, a ta technika pozwala odstresować się w ciągu kilku minut.

Oddychanie pudełkowe to technika używana do uspokojenia się poprzez prosty 4-sekundowy obrót wdechu, wstrzymanie oddechu, wydech, wstrzymanie oddechu i powtórzenie.

Jest to idealna medytacja wizualna, gdy nie możesz słuchać dźwięku lub po prostu potrzebujesz krótkiej sekundy na ponowne skupienie.

Możesz skorzystać z naszego przydatnego samouczka obrazkowego, który powie Ci, kiedy wstrzymać oddech, a kiedy go wypuścić. Wypróbuj to i zobacz, czy ta technika medytacji działa dla Ciebie.