5-минутни упражнения за медитация и дишане

Научете се да освобождавате стреса в рамките на 5 минути, когато използвате нашето удължаване за медитация.

Просто инсталирайте разширението и следвайте инструкциите, които имаме за медитация. Изключително лесно е да започнете и тази техника ви позволява да детресирате в рамките на минути.

Дишането в кутия е техника, използвана за успокояване с просто въртене на 4 секунди вдишване, задържане на дъха, издишване, задържане на дъха и повтаряне.

Това е перфектна визуална медитация, когато не можете да слушате аудио или просто се нуждаете от бърза секунда, за да префокусирате.

Можете да следвате нашия полезен урок за изображения, който ви казва кога да задържите дъха си / кога да освободите дъха си. Изпробвайте и вижте дали тази техника на медитация работи за вас.