5分間の瞑想と呼吸法

私たちのエクステンションを使って瞑想するとき、5分以内にストレスを解放することを学びましょう。

拡張機能をインストールし、瞑想の指示に従うだけです。始めるのは非常に簡単で、このテクニックを使えば数分でストレスを解消できます。

ボックス呼吸は、息を吸い込み、息を止め、息を吐き出し、息を止め、繰り返すという単純な4秒間の回転で落ち着くために使用される手法です。

これは、オーディオを聞くことができない場合、または焦点を合わせるのに少し時間が必要な場合に最適な視覚的瞑想です。

いつ息を止めるべきか/いつ息を解放するかを教えてくれる便利な画像チュートリアルに従うことができます。それを試してみて、この瞑想法があなたのために働くかどうか確かめてください。